Smutek, špatná nálada, ztráta síly - to vše naznačuje nástup podzimní deprese. Existuje mnoho důvodů pro jeho výskyt. Vědci tvrdí, že se jedná o přirozený jev, protože na podzim tělo trpí nedostatkem sluneční energie a tepla. S nástupem „nudné doby“je tělo přestavěno, není to pro něj snadné. A myšlenka, že léto je pozadu a je stále tak daleko od příští dovolené, vyvolává sklíčenost a smutek.
V září je člověk stále veselý a veselý, protože nedávná dovolená přinesla mnoho nezapomenutelných a živých dojmů. V říjnu se dny znatelně zkracují, prší za oknem a ztěžuje duši. Nakonec jsou před námi chladné a dlouhé měsíce. Ponurý obrázek, prostě ne tak špatný. Nejprve musíte pochopit, že léto skončilo, ale život jde dál. Jedna sezóna z roku na rok nahrazuje jinou, není se čeho bát.
Existuje sedm hlavních způsobů boje proti depresi.
1. Věnujte pozornost svému každodennímu příjmu potravy. Musí být ve vaší stravě přítomna zelenina a ovoce, mléčné výrobky, libové maso. Tyto potraviny jsou zdrojem mikroživin a vitamínů, které jsou potřebné k boji s depresí.
2. Venujte se sportu, jděte do bazénu, přihlaste se na hodiny fitness, aerobiku nebo jógy. Tanec skvěle uvolňuje stres. Jakákoli fyzická aktivita podporuje produkci „potěšujících hormonů“v krvi.
3. Vezměte si každý den večerní procházku po dobu 20–30 minut. V poledne jděte ven a jděte do nejbližší kavárny. To pomáhá rozptýlit se a začít pracovat s obnovenou energií.
4. Jděte o víkendech z města a přineste si teplé oblečení a deštník. Krása podzimní přírody a čerstvého vzduchu vám dodají živost po celý příští týden.
5. Posilujte imunitu, užívejte vitamíny, protože podzim je časem pro začátek vývoje chřipky a nachlazení. Pohybujte se více a vyhněte se podchlazení.
6. Dostatečný spánek je zárukou vynikajícího zdraví. Spěte denně po dobu 7-8 hodin, sledujte svou rutinu.
7. Změňte něco ve svém životě. Někdy stačí udělat nový účes nebo koupit novou věc a život se rozzáří jasnými novými barvami.
S podzimním blues také pomůže šálek horkého čaje nebo kávy, domácí mazlíček, který vám běží k nohám, starý film známý z dětství a samozřejmě blízký blízký.
