Nervové napětí vytváří bezmoc a zmatek. S prvním i druhým není snadné se vypořádat. Je známo, že ženy mají větší úzkost. Jakákoli maličkost je vyvede z rovnováhy. Některé tipy vám mohou pomoci zmírnit stres, obnovit duševní pohodu a pozitivní přístup.
Nezbytné
Filmy s dobrou zápletkou, komunikace s lidmi, muzea, výstavy, notebook
Instrukce
Krok 1
Pokuste se zjistit příčinu stresu. Možná to spočívá v konfliktu se šéfy, kteří kladou nadměrné požadavky. Pokud ano, jděte hledat novou práci. Zdraví je důležitější.
Krok 2
Snižte dopad toku informací. V televizi rozhlas neustále hlásí katastrofy, nemoci, vraždy. To negativně ovlivňuje psychologické zdraví. Ve výsledku pociťujeme napětí. Vzniká stres.
Krok 3
Je pravidlem, že každý den sledujete dobré filmy. Pomohou zmírnit stres a dobít dobrou náladu. Navíc se můžete zbavit vlivu špatných zpráv.
Krok 4
Naplňte svůj život pozitivními emocemi, ale vyhýbejte se alkoholu nebo drogám. Mohou přinést pouze dočasné uspokojení, po kterém se to ještě zhorší.
Krok 5
Cíleně zvyšte tok dobrých zpráv. Chatujte s lidmi, které se vám líbí. Navštěvujte muzea, výstavy, slovy, místa, kde tok informací bude obsahovat minimální agresi.
Krok 6
Získejte notebook a zapište si do něj všechny dobré věci, které se vám během dne staly. Každá maličkost si zaslouží pozornost. Udělali jste práci, která byla odložena na dlouhou dobu? Báječné! Napište si do deníku. Brzy uvidíte, jak váš pokrok roste. Papír vydrží všechno. Zapište si proto své obavy a obavy. Vedle každého bodu zkuste najít řešení.
Krok 7
Chodit na procházky. A dodržujte zvláštní režim. Jděte na procházku z jedné strany domu a vraťte se z druhé. Pokud neexistuje způsob, jak jít na procházku, začněte fantazírovat. Se zavřenýma očima si představte sebe na písku pod jemnými paprsky slunce. Cítíte na své pokožce mořský vánek. Brzy se dýchání vyrovná a napětí zmizí.
Krok 8
Při chůzi dávejte pozor na to, co se děje kolem vás. Auta, lidé, domy, příroda - vše by si mělo všimnout vy. Po několika dnech začne z vašeho života mizet chaos. Pozitivní situace ji naopak začnou naplňovat.
Krok 9
Věnujte si jen určité dny v týdnu. Měli by být naplněni zábavou a bezstarostností. V dnešní době by vaše plány neměly měnit žádné okolnosti, ani nával v práci.
