Nyní stále více lidí mluví o otálení, ale pohled mnoha občanů na tuto definici je mylný. Co je prokrastinace?
Definice
Prokrastinace je tendence člověka odkládat jakékoli, dokonce i ty nejnaléhavější a nejdůležitější případy, což vede ke vzniku životních problémů ak psychickým bolestivým stavům.
Jinými slovy, odkládání je tendence odkládat. Koneckonců, jakékoli podnikání lze dokončit za hodinu, den nebo za týden.
Zvládání otálení: 7 vědeckých způsobů
Mnoho rad pro lidi trpící otálením se scvrkává na jedinou věc - sednout si a pracovat. Zdá se, že si člověk dokonce rád sedne a začne pracovat, ale něco mu překáží. A záležitost nemusí spočívat ani v lenivosti, ale v psychologických problémech hluboce skrytých v člověku. Všichni jsme nedokonalí, a proto má taková oprávněná lenost definici - odkládání věcí na později se nazývá prokrastinace.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se s otálením vypořádat, je proto práce s kompetentním psychologem. Existuje však 7 vědecky ověřených způsobů, jak otálení zastavit.
Malé kroky
Je nutné dělat vše postupně. Pokud potřebujete napsat článek nebo udělat něco kolem domu, ale nechcete začít, můžete udělat něco malého. Nechte jakékoli podnikání začít malým krokem.
Setrvačnost
Jakmile něco začnete dělat, bude mnohem jednodušší pokračovat v akci. Nejtěžší částí každého úsilí, zvláště pokud jde o otálení, jsou první kroky. Například pokud provedete stejné čištění, můžete začít tím, že stůl poprášíte. Poté můžete vzít něco obtížnějšího. Psychologická averze k práci zmizí kvůli tomu, že člověk bude zpočátku dělat snadné úkoly.
Odměna
Jedná se o vynikající princip, ale vztahuje se pouze na ty okamžiky, kdy se člověk musí vyrovnat s jedním globálním úkolem, ale není tam žádná touha to udělat. Pak si můžete slíbit nějaký dárek, sladkost nebo zábavu. Malé pobídky, jako jsou tyto, mohou být skvělými motivátory.
Zastavení práce
Ano, i když se mnoho lidí této metodě směje, stále funguje. Musíte jen někam vstát a stát, dokud vás neomrzí stát. Když se chcete přestěhovat nebo něco udělat, můžete se pustit do práce. Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je stát, ne sedět na gauči.
Nové priority
Z vědeckého hlediska to není zdaleka nejlepší a nejúčinnější způsob, ale může to pomoci. Jak si všimne mnoho úspěšných lidí, nejprve musíte vyřešit všechny důležité věci a poté přejít na něco příjemného. Mluvíme ale o změně priorit, takže byste měli nejprve udělat něco příjemného a poté přejít na něco důležitého. Je to obtížné, ale některým lidem to pomáhá.
Organizace času
Někomu může pomoci time management. Je nutné co nejpodrobněji napsat akční plán dne, ale věci v plánu by neměly být grandiózní.
Časovač Pomodoro
Princip časovače je jednoduchý - potřebujete 4 cykly, abyste mohli dělat důležité věci, a každý cyklus by měl trvat 25 minut a 5 minut na odpočinek. Po dokončení všech 4 cyklů můžete odpočívat 15 minut. Výsledkem je, že člověk bude pracovat asi dvě hodiny a odpočívat 20 minut.
Závěr
Hlavním bodem k zapamatování je, že otálení nelze připsat nepříteli, protože je to jedna z reakcí těla. Pokud se člověk dokáže s tímto onemocněním vyrovnat, bude schopen znásobit svou efektivitu a chuť pracovat.
