Správný životní styl je dobrý pro vaše zdraví a celkovou pohodu. Ne každý ví, co se rozumí tímto konceptem. Ve skutečnosti to vypadá jako kombinace dobrých návyků.
Instrukce
Krok 1
Vzdejte se závislostí. Kouření, alkohol, drogy a jiné podobné látky mají negativní dopad na zdraví.
Krok 2
Správně jíst. Pohoda, síla a energie závisí na tom, co jíte. Vyvarujte se občerstvení na hranolcích nebo sendvičích a naplánujte si jídlo na hodinu. Pokud máte hlad, pijte vodu nebo jíte jablko. Snídaně je hlavní jídlo, které by vás mělo uspokojit na celý den, a na večeři můžete jíst lehká jídla - zeleninu, ovoce, dietní výrobky.
Krok 3
Začít sportovat. Pokud nemůžete chodit do posilovny a běhat ráno, spojte sportovní aktivity se svým běžným životem. Vydejte se brzy do práce a projděte několik zastávek, přeskočte výtah ve prospěch schodů a cvičte.
Krok 4
Trávit více času venku. Vydejte se na víkend do lesa s přáteli nebo tam jděte sami. Užijte si ticho a čistý lesní vzduch.
Krok 5
Snažte se být nervózní a brát všechny potíže klidně. Stres zhoršuje náladu, špatné zdraví a poškozuje nervový systém. Nedělejte si starosti s malými věcmi a naučte se relaxovat. Udělejte si meditaci: podívejte se na moře nebo poslouchejte uklidňující hudbu. V klidném stavu budete schopni rychleji řešit složité problémy.
Krok 6
Dopřejte si dostatek spánku nejen o víkendech, ale i ve všední dny. Nedostatek spánku zvyšuje nervozitu, roztržitost a podrážděnost. Spěte alespoň osm hodin denně. Zkuste jít spát a budit se každý den ve stejnou dobu - i o víkendech. Snažte se zajistit, aby vám nic nezasahovalo do odpočinku: vyberte si pohodlné místo na spaní, zavřete závěsy a pomocí ucpávek do uší se zbavte cizích zvuků.
