Předpokládá se, že dospělí mají řešit své problémy sami, a plakat a stěžovat si na život je nedůstojné zaměstnání. Udržování emocí a negativních myšlenek v sobě je však také škodlivé - můžete onemocnět. To znamená, že je někdy nutné někomu „vylévat duši“, přinejmenším kvůli terapeutickému účinku.
Instrukce
Krok 1
V Rusku je zvykem sdílet své trápení s přáteli. Kdo další bude poslouchat a podporovat, sympatizovat a rozumět? Pozvání přítele nebo přítelkyně na „sklenku čaje“a uvolnění emocí během rozhovoru od srdce k srdci proto není zdaleka nejhorší cesta. Stává se však také, že se přítel „najednou objeví“a všechna odhalení vyjádřená na vlně emocí budou použita proti vám. Je váš „důvěrník“dostatečně spolehlivý, aby uchoval všechna vaše tajemství? Navíc příliš časté používání přítele jako „vesty“přátelství neprospívá: potřeba soucitu a soucitu s vašimi zármutky bere partnerovi příliš mnoho energie a v určitém okamžiku může být i ten nejvěrnější přítel unavený toho.
Krok 2
Předpokládá se, že rozhovor mezi srdcem a člověkem, kterého potkáte náhodou, je dobrý. Může to být soused v kupé ve vlaku nebo něco takového. Ve skutečnosti, když jste odhodili emoce, nemůžete se bát, že partner použije informace, které slyšel, na úkor vás, předá je někomu od vašich známých nebo se k vám nebude chovat příliš dobře - koneckonců jste naprosto cizinci, každý z vás má svůj vlastní život a pravděpodobnost nového setkání je zanedbatelná. Ale ne každý den musíte cestovat ve vlacích nebo meziměstských autobusech, a dokonce i spolucestující nemusí vždy vést ke konverzaci od srdce k srdci. Tuto metodu tedy nelze použít víceméně pravidelně.
Krok 3
Komunikace na internetu je obdobou předchozí metody. Skryli jste se za přezdívku, neuvedli jste své údaje, zdá se - proč se bát? Můžete mluvit na jakékoli téma a vyjádřit, co si jen přejete! Problém však je, že to, co se dostane na internet, tam zůstane navždy. A zapomenutý dialog nebo obviňovací příspěvek se může „objevit“v nejnevhodnější chvíli a pro vás v nejnepříznivější situaci. Když tedy posíláte své vytištěné maxima do rozlehlosti celosvětového webu, není nadbytečné pamatovat si na starou pravdu, že je nemožné sekat sekerou, co je „psáno perem“.
Krok 4
Nejcivilizovanější způsob, jak hovořit o svých problémech a pokusit se je vyřešit, bude bezpochyby kontaktovat psychologa. Ale tato metoda má také své nevýhody. Zaprvé, „intimní rozhovory“s „doktorem lidských duší“nejsou zdaleka svobodné a pro skutečné pochopení problému a nalezení způsobů jeho řešení jedno nebo dvě sezení zjevně nestačí. To znamená, že se budete muset rozdávat za docela hmatatelné množství. Kromě toho návštěva psychologa předpokládá, že člověk je připraven pracovat, změnit svůj pohled na život a styl chování. Pokud není taková vědomá potřeba, neměli byste ani zahájit sezení - zbytečně strávíte peníze a čas. Navíc není tak snadné najít „svého“psychologa, zejména v malých městech, kde se můžete spolehnout na jednu ruku.
Krok 5
A konečně dalším způsobem, jak vylévat svou duši, je dialog se sebou samým. Mimochodem, psychologové tvrdí, že se jedná o velmi užitečné cvičení z terapeutického hlediska: vyjádřené emoce najdou cestu ven a myšlenky, zarámované ve větách, získají jasnost a pro člověka bude mnohem snazší porozumět jeho problémům. Hlavní podmínkou takového dialogu (nebo monologu) je to, že se vyslovuje ne sobě (což je známější), ale nahlas. Najděte si čas a místo, kde vám nikdo nebude moci překážet nebo náhodně slyšet váš výlev, a zahajte individuální sezení psychoterapie! Ještě lepší je to písemně, nikoli na počítači, ale s obyčejným plnicím perem na kousku papíru. Poté, co máte pocit, že k napsanému není co dodat, list s odhaleními může a dokonce by měl být zničen. Tento akt má také terapeutickou hodnotu: symbolizuje zbavení se negativity a emocionálního čištění.
