Psychologický stres, který každý den zažíváme, může vážně narušit naši psychologickou rovnováhu. Existuje řada jednoduchých technik, které vám mohou pomoci vyhnout se negativním účinkům traumatu a obnovit sebevědomí.
Proč musíte překonat každodenní psychologické trauma
Psychologické trauma může člověku značně ublížit a radikálně ovlivnit jeho život. A toto poškození je obvykle větší než poškození způsobené fyzickým zraněním.
Například zažíváme psychologické trauma
- osamělost,
- odmítnutí jinými lidmi,
- selhat.
Zkušenost těchto stavů, a to je subjektivní, dočasně narušuje naše psychologické zdraví. A během těchto období se musíte starat o pozornost, péči a porozumění. Během těchto období byste neměli dělat důležitá rozhodnutí. Všechna rozhodnutí musí být odložena až do okamžiku, kdy bude obnoveno naše psychologické zdraví.
Lidé mají tendenci podceňovat význam každodenního emocionálního (psychologického) stresu. Když se člověk potýká s psychologickým problémem, jeho okolí mu obvykle radí, aby nevěnoval pozornost nebo „nešel odpočívat“, což je v tomto případě totéž. Ale tyto tipy jsou škodlivé. Koneckonců, když si člověk zlomil ruku, nedoporučujeme mu „bodovat“a „jít se uvolnit“. Dbáme na to, aby si uzdravil ruku, aby se kost správně zahojila, a pak dáme čas na rehabilitaci. A až po zotavení doporučujeme dát nové zatížení na ruku. Totéž by mělo být provedeno v případě psychického traumatu.
Když zažijeme psychologické trauma, nemůžeme objektivně vnímat realitu, a proto jsou rozhodnutí, která děláme, špatná. Ale definují náš život stejně jako každé jiné rozhodnutí.
Například když člověk prožívá osamělost, má pocit, že ostatním na něm záleží méně než ve skutečnosti. Může se rozhodnout, že ho lidé nepotřebují, že ho ostatní nezajímají. I když jsou mu tyto pocity zcela a úplně diktovány psychickým traumatem. Když člověk selhal, je pro něj snadné dojít k závěru, že v budoucnu nic nedosáhne a už se o to ani nepokusí. I když ve skutečnosti si měl dát čas na uzdravení z negativních zkušeností, a teprve poté se rozhodnout, zda to zkusit znovu nebo ne.
Podle Guy Vinche z tohoto důvodu mnoho lidí jedná pod svým potenciálem. Dělají důležitá rozhodnutí o sobě, svých činech, své budoucnosti ve stavu psychického traumatu a tato rozhodnutí nejsou adekvátní realitě.
Jak překonat negativní důsledky psychického traumatu
Abyste se vyhnuli negativním důsledkům každodenního emocionálního traumatu, je důležité udržovat psychologickou hygienu, poskytovat sebe a ostatním nouzovou emoční pomoc. To znamená podporovat sebe nebo jinou osobu a pomáhat jí nebo jí zbavit se následků psychického stresu, žít je a jít dál s čistou hlavou as obnoveným psychickým zdravím.
Jaká opatření psychologické hygieny by měla být přijata, pokud trpíte psychickým traumatem.
- V případě selhání znovu získejte sebeúctu. Sebeúcta přirozeně klesá, když se setkáme s neúspěchem v práci, ve škole nebo ve vztazích. Nemusíte podlehnout vlivu okamžiku a hledat své nedostatky, obviňovat se ještě více. Musíte si dát čas projít tímto traumatem, postarat se o sebe a po obnovení duševní rovnováhy analyzovat, co se stalo.
- Dopřejte si soucit, který byste očekávali od opravdu dobrého přítele. Postarejte se o sebe, protože rodič se stará o dítě, když je nemocné. Jak byste chtěli, aby se o vás postaral někdo, kdo vás opravdu miluje.
- Bojujte s negativním myšlením. Snažíte se odvést pozornost od špatných myšlenek, které vám kolují v hlavě. Musíte být rozptýleni asi dvě minuty nebo déle, dokud neztratíte nutkání přehrát si špatné myšlenky ve vaší hlavě. Někdy je touha soustředit se na negativní zkušenosti velmi silná, ale je nutné tento zlozvyk překonat.
Pravidelným praktikováním těchto činností si vybudujete emoční stabilitu, pozitivní přístup a sebevědomější, otevřenější a šťastnější osobu.
