Jak se vypořádat s negativitou a naučit vás, jak ovládat své emoce? Pokud máte tuto otázku, jste již na správné cestě. Je velmi těžké se zbavit negativních emocí, a za prvé musíte změnit způsob svého myšlení.
Jak se vypořádat s negativitou: překonfigurovat sami sebe
Svět kolem nás se nezmění, ani se nezmění lidé kolem nás, takže musíme změnit sebe a svůj pohled na svět. Psychologové nám radí:
- vždy se snažte situaci posoudit objektivně a vyhněte se přehánění;
- být rozumný; analyzovat situaci a poučit se z ní;
- nikdy se nedržte minulosti;
- uznejte, že jste stejně obyčejný člověk jako všichni ostatní, naučte se přijímat své nedostatky;
- hledat pozitivní aspekty ve svém životě;
- chodit na procházky;
- Začít sportovat.
Jak John Kehoe ve svých knihách opakovaně uvedl, problémy neexistují, existují příležitosti. Pokud se ocitnete v obtížné situaci a zdálo se, že všechno a všichni kolem vás byli proti vám - nedostaňte horečku, uklidněte se a střízlivě přemýšlejte o tom, co se děje. Když se stane něco nepříjemného, nepokoušejte se klamat sami sebe a prezentujte, co se stalo, v temném světle. Necitujte nad problémem, ale hledejte řešení.
Pokud máte pocit, že jste přemoženi vlnou negativity, zkuste se jen přepnout, přemýšlet o něčem příjemném, o něčem, co vám dává potěšení. Mimochodem, pravidelná fyzická aktivita nám pomáhá snižovat hladinu stresu v těle.
Programování sami
Naše tělo je úžasné - dokážeme pracovat velmi dlouho bez odpočinku, směrem k našemu cíli, ale v určitém okamžiku se všechno rozpadne, cítíte se unavení, vyčerpaní … Jak tomu zabránit? Odpověď je jednoduchá - musíte vědět, jak si odpočinout. Nejprve se dostatečně vyspi. Naplánujte si den, abyste měli alespoň osm hodin spánku. Jak již bylo zmíněno výše, John Kehoe v jedné ze svých knih tvrdí, že každý den musíte strávit alespoň pět minut, abyste si představili sebe jako úspěšného člověka.
Pokud se vám zdá, že všechno kolem vás vyzařuje negativitu, zkuste tuto praxi - každý večer si seznam (mentálně nebo na papíře) seznam všech dobrých věcí, které se vám staly. Pokud to děláte pravidelně, pak si sami všimnete, že začnete hledat dobré, pozitivní.
Čím lépe se nastavíte, tím více času věnujete práci na sobě, tím rychleji začnete sklízet plody své práce. Hlavní věc je věřit v sebe a svůj úspěch. Teprve potom se naučíte vypořádat se s negativitou.
