Apatie a chronická únava jsou jasnými příznaky malátnosti těla. Někdy mohou být způsobeny stresem, kterému je vystaven téměř každý. K léčbě a prevenci stresu lze však použít nejen léky, ale také běžné vitamíny.
Jakákoli zranitelnost v těle, způsobená mimo jiné stresem, může vyvolat vznik řady závažných onemocnění. Je tomu tak proto, že oslabené buňky v těle nejsou chráněny před škodlivými účinky takzvaných volných radikálů. A oni zase mohou způsobit nenapravitelné poškození našeho těla. Proto potřebuje antioxidanty, mezi nimiž jsou i vitamíny, které mohou zabránit škodlivým účinkům volných radikálů.
Vitamíny, které pomáhají bojovat proti stresu
Nejoblíbenějšími a také nejdůležitějšími antioxidanty jsou vitamíny A, C a E. Mezi nimi je však i vitamin D3.
Vitamin A je nejen nezbytný pro vidění a kosti, ale je také do značné míry zodpovědný za fungování imunitního systému. Tento vitamin přispívá k regulaci metabolismu v těle, zpomaluje proces stárnutí a důležitě se podílí na tvorbě nových buněk. Mělo by se však pamatovat na to, že tento vitamin je pravidelně vyplavován z těla a musí být neustále doplňován.
Vitaminy skupiny B jsou nejúčinnějšími antioxidanty pro prevenci a boj proti stresu. Jsou to oni, kteří jsou schopni posílit rozbité nervy, dodávat mozkům potřebnou výživu a jsou schopni přímo ovlivňovat náladu. Například vitamin B6 je schopen produkovat serotonin - hormon štěstí, podílí se také na procesech hematopoézy; a nedostatek vitaminu B12 v těle může vyvolat rozvoj hluboké deprese.
Kromě své popularity v prostředí posilování imunitního systému je vitamin C také nepostradatelný v boji proti stresu. Faktem je, že během tohoto období se v lidském těle začnou intenzivně produkovat hormony, jako je adrenalin a kortizol, a vitamin C se aktivně podílí na jejich transformacích a biosyntéze. Kyselina askorbová navíc chrání adrenalin před oxidací a může zvýšit jeho množství v krvi. Proto tento vitamin mnohem snáze překonává stres.
Vitamin C je také vynikajícím adaptogenem. Je schopen chránit tělo před rozvojem takzvané maladaptivní neurózy. Díky svým vlastnostem je také schopen urychlit proces aklimatizace během dlouhých letů.
Vitamin D je kromě účinného účinku na proces stárnutí a stavu pokožky také odpovědný za normální fungování srdce a fungování imunitního systému. Tento vitamin navíc podporuje zdravý spánek a může pomoci v boji proti nespavosti související se stresem.
A nakonec vitamin E, který je nejen odpovědný za zdraví a stav pokožky, ale také vyživuje buňky kyslíkem a reguluje srážení krve. Kromě toho je také zodpovědný za vaskulární zdraví a normální fungování mozku.
Maximální užitek
Je třeba poznamenat, že existují jak syntetické, tak přírodní vitamíny. A navzdory skutečnosti, že se nás výrobci různých komplexů vitamínů a minerálů neustále snaží přesvědčit o účinnosti syntetických vitamínů, je třeba si uvědomit, že v této formě mohou být tělem buď částečně absorbováni, nebo vůbec neabsorbováni. Nejlepší je tedy vypořádat se se stresem nikoli vhodnými vitaminovými doplňky, ale pečlivým přemýšlením o své každodenní stravě.
Například vitamin A se nachází v mrkvi, špenátu, zelené zelenině, červené paprice a také v některých druzích ovoce a bobulí, jako jsou meruňky, melouny, jablka atd.
Nejhojnější vitamíny skupiny B jsou ořechy, ryby, zelená listová zelenina, brambory, banány a paprika.
Vitamin C se nachází ve velkém množství v citrusových plodech. Rajčata, jahody a květák jsou navíc bohaté na vitamín C.
Vitamin D se nachází v mléčných výrobcích, zejména v tvarohu a sýrech. Vyskytuje se také v rybách a vaječných žloutcích.
Vitamin E je přítomen v řepě, špenátu, chřestu, slunečnicovém oleji a řepě.
Jíst „správná“jídla můžete určitě kombinovat se syntetickými vitamíny předepsanými lékařem. Ale i jednoduchá změna ve vašem denním menu vám může pomoci navždy zapomenout na problémy spojené se stresem.
