Pamatujete si jako klasika: „Tupý čas, kouzlo očí …“? Podzim je velmi kontroverzní období. Spolu s okouzlující krajinou a dlouho očekávaným chladem přináší pocit deprese, melancholie a apatie. Během tohoto období se u většiny lidí objevují depresivní, melancholické nálady, podrážděnost, zoufalství, duševní a fyzická letargie. Jak se vypořádat s podzimním blues?
Instrukce
Krok 1
Především je zde důležitý psychologický přístup. Nenechte se unést depresivní náladou. Měli byste podnikat výlety do přírody, procházky v přírodě (pokud to povětrnostní podmínky dovolí). Hromadný odpočinek, setkání s rodinou, přáteli, spolužáky atd. - to vše přinese nové barvy nudnému toku podzimu. Meditativní podzimní dny lze zředit romantickými procházkami.
Krok 2
Být aktivní! Probuďte se dříve a jděte dříve odpočívat. Postupně, bez stresu pro tělo, obnovte své biologické hodiny. Nastavte si rytmus svého života sami. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Posílí nejen vaši imunitu, ale také přispěje k uvolňování endorfinů do krve - hormonů štěstí. A to je veselost, sebevědomí a skvělá nálada každý den.
Krok 3
Melancholie a deprese na podzim jsou do značné míry způsobeny změnami klimatu a vadnutím přírody. Světlé, slunečné léto skončilo a s ním samozřejmě i dovolená. Začínají prozaické pracovní dny, blíží se sníh a zima. Psychologové proto doporučují obrátit pozornost na sebe a svůj obraz. To platí zejména pro krásnou polovinu lidstva. Co když ne nové boty nebo účes vás mohou rozveselit a na dlouhou dobu vám zvýšit živost. Nakupování pro ženy je možná jedním z nejjistějších způsobů boje proti špatné náladě.
Krok 4
Pokud se podzimní blues vkradl příliš blízko nebo ho dokonce stlačil ve svěráku, pokuste se veškerou negativitu, která spadla, nasměrovat do kreativního kanálu, například do kreativity. Malba, poezie, hudba, výšivka, vaření, pletení - to může být cokoli, po čem vaše srdce touží. Je dokonce možné, že v sobě objevíte nové talenty.
