Odborníci tvrdí, že poporodní deprese se vyskytuje u většiny žen, které se stanou matkami. Muži někdy považují tyto změny chování za rozmary, ale ve skutečnosti je tento typ deprese onemocněním, které je třeba léčit co nejdříve.
Instrukce
Krok 1
Prvním krokem je identifikace takzvaných příznaků poporodní deprese. Patří mezi ně časté výkyvy nálady, náhlé rozrušení nad drobnými věcmi, pocit neustálé únavy a letargie. Kromě toho jsou ženy schopné plakat celé hodiny bez zvláštního důvodu. Chuť k jídlu může několikrát zmizet nebo vzrůst. Matka bolestně reaguje na jakékoli změny stavu dítěte a neustále myslí na nebezpečí, které údajně hrozí dítěti.
Krok 2
Hlavní věcí, kterou by měla každá žena udělat po narození dítěte, je správně naplánovat svůj nový rozvrh. Dítě ve vašem životě zaujme zvláštní místo, ale neměli byste zapomínat, že potřebujete také odpočinek. Pokuste se okamžitě porozumět rutině dítěte - když spí, když je vzhůru, když potřebuje pozornost. Udělejte si čas na vlastní podnikání.
Krok 3
Spánek hraje v životě každého člověka velmi důležitou roli. Žena potřebuje dvakrát tolik síly, aby mohla dítěti věnovat potřebnou pozornost. Proto si nenechte ujít příležitost spát alespoň dalších 30 minut, pokud je to možné.
Krok 4
Nezapomeňte, že máte přátele a přítelkyně. Pokuste se s nimi více komunikovat a nenechte si ujít nejnovější zprávy z veřejného života. Pokud zůstanete mezi čtyřmi zdmi a budete vést odloučený život, velmi brzy to bude mít nepříznivý vliv na vaši náladu a chování. Pokud máte příležitost chatovat s přítelem po telefonu po dobu 15 minut, využijte tuto příležitost. Navíc, i když chodíte s dítětem na ulici, snažte se více komunikovat s ostatními matkami a jejich dětmi.
Krok 5
Alespoň poprvé po porodu nedávejte najevo svou hrdost a nepřijímejte nabídky pomoci. Bude docela těžké se přizpůsobit novému režimu, takže se nepokoušejte dělat všechno najednou. Nebojte se požádat o pomoc. Určitě žádná babička neodmítne sedět s vnukem dalších pár hodin, když jdete nakupovat.
Krok 6
Jednou z nejčastějších chyb, které mladé matky dělají, je ztráta zájmu o jejich vzhled. Nezapomeňte, že jste žena. Narození dítěte je radostná událost, nikoli důvod, proč se o sebe přestat starat. Samozřejmě si nebudete moci dělat vlasy, nosit vysoké podpatky nebo se před zrcadlem hýbat celé hodiny. Musíte však věnovat minimální pozornost sami sobě. Lehce se nalíčte, vyberte si krásné, ale zároveň pohodlné oblečení na procházky, pravidelně navštěvujte svého kadeřníka a kosmetičku. V zrcadle byste měli vidět krásnou a šťastnou mladou matku, ne mučenou a ztracenou zájem o život.
