Mnoho lidí je obeznámeno s pocitem, kdy nálada náhle poklesla, a po chvíli také prudce vzrostla. Nerovnováha, emoční nestabilita otravuje život samotného člověka a také ztěžuje komunikaci s ostatními lidmi, zejména s blízkými. Jak se vypořádat s výkyvy nálady?
Krok první - Pochopte příčiny výkyvů nálady
Zkuste se podívat do své duše a upřímně odpovědět na otázku: na kom nebo na čem závisí moje dobrá nebo špatná nálada? Pokud máte k někomu silnou citovou vazbu, může se stát, že jeho přístup a jednání silně ovlivní vaši náladu. Tento stav je zvláště typický pro milovníky, kdy jsou všechny pocity zesíleny na maximum a emoce proudí přes okraj. Od jednoho slova a dokonce i intonace vašeho milovaného člověka může vaše nálada dramaticky kolísat od sklíčenosti k euforii.
Přemýšlejte o tom, zda jste psychicky závislí na názoru svého šéfa nebo na přístupu kolegů nebo na svém vlastním úspěchu v práci. Když obdržíte pochvalu, vděčnost, hmotné povzbuzení, jste nadšení a připraveni na nová pracovní vykořisťování. A selhání, která se nepochybně stane jakékoli osobě, vás na dlouhou dobu vyřadí z rutiny.
Musíte pochopit, že vaše vlastní špatné návyky a závislosti výrazně ovlivňují prudkou změnu nálady: může to být alkohol, cigarety, závislost na hazardních hrách, závislost na internetu, včetně virtuální komunikace na sociálních sítích atd. Možná si sami všimnete, že když není příležitost okamžitě uspokojit vaši vášeň, nálada se automaticky zhoršuje. A jakmile dostanete, co chcete, vaše nálada se okamžitě zlepší.
Krok dva - podnikněte kroky ke stabilizaci nálady
Pokud dokážete zjistit příčiny výkyvů nálad, nejdůležitější je nyní naučit se s nimi zacházet. Dohodnout si schůzku s odborníkem - psychoterapeutem, psychologem nebo dokonce neuropatologem - by bylo nejsprávnějším a nejcivilizovanějším východiskem ze situace. Mimochodem, odborníci vám pomohou pochopit skutečné příčiny výkyvů nálady, pokud byste to sami nedokázali. Kvalifikovaný zásah lékařů, možná s použitím potřebných léků, vás dokáže vyvést z nestabilního duševního stavu.
Existuje skvělý a osvědčený způsob, jak se „nabít“za rovnoměrnou a pozitivní náladu od samého rána a po celý den. Autotrénink je jednoduchý a velmi efektivní! Ráno si musíte přečíst několik jednoduchých a zároveň „magických“formulací a je lepší je vyslovit nahlas pevným a sebevědomým tónem. Můžete to udělat několikrát denně, zvláště když máte pocit, že se vaše nálada začala zhoršovat.
Mohou to být prohlášení tohoto typu: „Jsem klidný a benevolentní. Jsem naprosto klidný. Nejsem závislý na vnějších okolnostech. Nikdo a nic mě nemůže znepokojit. Můj a samolibý přístup nemůže narušit nikdo a nic. Bez ohledu na to, co se stane během dne, zůstávám klidný, vyrovnaný, sebevědomý. Moje nervy jsou pevné jako provaz. Moje psychika je silná a nezničitelná. “
Sami si můžete sestavit nejvhodnější fráze. Hlavní věcí v autotréninku je pravidelnost a důvěra v to, co říkáte.
