Dny se zkracují, teploty jsou stále chladnější. Kolegové neustále zívají a stěžují si na zimu a únavu. Souhlasíte s nimi a uklidňujete se čokoládou. Možná je tedy čas dělat věci jinak. Přežijte období podzim-zima bez ztráty energie.
Změňte skript
Zamračený den se vybledlé barvy každého mohou naladit na pesimistickou náladu. Ale jen vy můžete ovlivnit svou náladu. Pokud se během této doby nebudete cítit jako v pohybu. Dávejte přednost sedět doma místo chůze. Nastal čas zaměřit se na své projekty a sny, na jejichž realizaci nebylo v létě dost času.
Přeneste letní radosti na podzim a zimu
V období podzim-zima dělejte to, co přináší v létě radost. Pokud jste se v létě rádi drali na zahradě, pěstujte zeleň na parapetu. Pravidelně chodil plavat k jezerům a poté se přihlásil k bazénu. Nebudete si všimnout, jak se kolem vás objevují lidé, kteří sdílejí vaši vášeň. Nenechají vás nudit se a vždy vás dokážou rozveselit.
Dělat jógu
Napjaté svaly jsou jedním ze zdrojů nepohodlí. Když máte pocit, že vaše tělo je napnuté, cvičte jógu. Díky ní odezní nervové napětí a vy opět pocítíte nával energie. A pokud se ráno věnujete 10 minut józe, můžete si dobít energii na celý den.
Zkontrolujte svou stravu
Služby dodávky potravin v chladném období zažívají vrchol popularity. A to je pochopitelné. Koneckonců, mnoho lidí nechce o víkendech vstávat z postele, aby si uvařili jídlo. Musíte si tedy objednat sushi, pizzu, koláče. Ale všechny tyto pokrmy mají velmi vysoký obsah jednoduchých sacharidů. Rychle se vstřebávají a na krátkou dobu dodávají energii. Ale poté se budete cítit ještě unavenější. Chcete-li tedy dobít energii, nahraďte rychlé sacharidy komplexními.
Držte se každodenní rutiny
Zdá se, že spát celý týden o víkendech je dobrý nápad. Ale není tomu tak. Ve skutečnosti musíte jít spát a vstávat současně, abyste se cítili svěží po celý den. A aby byl spánek vysoce kvalitní, měli byste usnout před půlnocí. Pokud byl týden přesto stresující, nechte si o víkendu spát o dvě hodiny déle, ale ne déle.
Nechte slunce vstoupit do vašeho bytu
Nedostatek světla také ovlivňuje celkový stav a může dokonce vést k depresi. Na podzim a v zimě otevřete závěsy, jakmile se probudíte, abyste se dostali na slunce. Jezte snídani ne před televizí, ale při pohledu z okna. O víkendech jděte ven za denního světla alespoň na hodinu.
Pijte čistou vodu
V období podzim-zima chcete pít čistou vodu mnohem méně než v létě. Potřeba tekutin v těle však není menší než během teplého období. Ústřední topení vysuší vzduch, což může vést k dehydrataci. Výsledkem je chronická únava.
Naštěstí lze přežít i ty nejchladnější a nejmračnější dny bez ztráty energie a dobré nálady. Hlavní věcí je nezanedbávat rady.
