Melancholie, která přichází s nástupem chladného období, má samostatný název - „podzimní deprese“. A jeho vzhled je fyziologicky oprávněný.
Důvody
Za prvé se denní doba zkracuje a po náročném dni nemá člověk čas na dávku vitaminu D.
Zadruhé, teploměry každým dnem klesají níže a níže. Nadcházející chlad je stres pro tělo, které se automaticky překonfiguruje, aby akumulovalo zásoby a šetřilo energii.
Přidejte sem nedostatek vitamínů, protože čerstvé ovoce a zelenina, které jíme v létě více, zmizí ze stravy. Tělo je oslabené, infekce se blíží, pracovní kapacita klesá … A okolní obrázky nejsou příjemné pro oko: kolem je rozbředlý sníh, holé stromy - naprostá skleslost!
Způsoby řešení deprese
Důvody podzimní deprese jsou jasné. Nyní si promluvme o tom, jak se vypořádat s každým z nich. Aktuální tipy:
- Ujistěte se, že začnete užívat dobrý vitaminový a minerální komplex. Nezapomeňte do jídelníčku přidat ovoce a zeleninu jednou denně. Čím více šťavnatých a jasných jídel na stole, tím vyšší nálada a lepší pohoda.
- Dostatečně se vyspat! Toto je možná nejnaléhavější a nejnaléhavější rada. Nedostatek přiměřeného spánku podkopává vytrvalost těla, i když si toho sami nevšimnete.
- Trávit více času venku. Když začínají období dešťů, máme sklon se před nimi doma schovávat. Zkuste využít každou příležitost k procházce, řekněme, v parku. Fotografujte krajiny - trochu kreativity ještě nikoho neobtěžovalo.
- Začít sportovat. Cvičení vás udrží ve formě a posílí imunitní systém. Způsobují také produkci hormonu štěstí.
- Proč někdy nespadnete do solária? Pokud cítíte nedostatek slunečního svitu, je to opravdu dobrá náhrada.
- Určitě si pro sebe najděte nový koníček - malování, začněte šit oblečení na novoroční dovolenou nebo zvládněte nový sport. Zkuste se každý den naučit něco nového.
- Změňte své okolí. Jděte na schůzku s přáteli, častěji do divadla nebo do kina. A proč nechodit z města do rekreačního střediska?
- Nechte se hýčkat. Všimli jste si, jak často nás malé děti a malé detaily radují, jako děti? Kupte si světlé tričko, připravte si svařené víno a voňavý citronový koláč, pozvěte staré přátele na návštěvu - a život už jiskřil barvami!
Lékařská pomoc
Nezapomeňte: deprese a deprese se liší. Pokud si všimnete, že vaše apatie nabyla bolestivé formy - nemůžete jíst ani spát, nezanechává vás zvýšená úzkost nebo náhle (a všechno se může stát!) Nechcete žít, nezapomeňte se poradit s odborným lékařem.
Existují stadia deprese, které se nepovažují za psychologický stav, ale za skutečnou nemoc, již vyžadují léky. Neodkládejte svou návštěvu a samozřejmě oceňujte každý den, který žijete. A nezáleží na tom - slunečné léto za oknem dnes nebo nudný a deštivý podzim.
