Deprese je vážný stav, kdy člověk ztrácí vzájemné porozumění jak sám se sebou, tak s okolním světem. Boj proti depresi by neměl spočívat pouze ve zdolávání negativních stránek této duševní nemoci, ale také v hledání vnitřní harmonie. Musíte se naučit znovu naslouchat a rozumět sami sobě.
Léčba deprese
Antidepresiva jsou v boji proti této nemoci velkou pomocí, ale samotné léky nestačí. Je to kvůli nedostatku dalších metod boje, že u značného procenta lidí dochází k relapsům po vysazení drogy.
Psychoterapeuti doporučují několik dalších léků:
- Začít sportovat.
Bylo prokázáno, že endorfiny, přirozené hormony radosti, se během cvičení uvolňují v mozku. V řadě případů může pravidelné cvičení zcela nahradit antidepresiva.
- povídat si s přáteli.
Vřelá komunikace s těmi, kteří jsou vám drahí, vám může vrátit radost ze života. Lidé jsou sociální stvoření, často nedostatek komunikace sám o sobě se stává příčinou deprese.
- vyzkoušejte alternativní metody jako aroma, barevná a světelná terapie, různá dechová cvičení, masáže. Každý vnímá svět po svém a pro ženy je poznávání okolního prostoru pomocí vjemů poměrně intenzivní. U někoho vůně dokáže obnovit harmonii a u někoho pomůže dech jogínů.
Pokud vás zajímá, jak překonat podzimní depresi, pak existuje hotové řešení: trávit více času na slunci. Problém spočívá v banálním nedostatku vitaminu D, který se vytváří v lidském těle při vystavení slunečnímu záření.
Nezapomeňte být vyšetřeni endokrinologem: příčinou deprese je často hormonální nerovnováha nebo jiné somatické poruchy.
Jak překonat pesimismus
Negativní myšlení a nedostatek touhy dělat cokoli vám zabrání v návratu vnitřní harmonie. Proto s nimi musíte bojovat! Pesimismus - tendence hodnotit vše, co se děje negativně - vede k tomu, že mozek přestane produkovat látky, které jsou zodpovědné za pocity štěstí nebo uspokojení. Proto byste měli začít vědomě ovládat své myšlenky. Jen nemilosrdně odstraňte všechny negativní myšlenky z hlavy: zakažte si špatné myšlení.
Stanovte si cíle, něco udělejte. Nechť jsou cíle zpočátku velmi blízké a snadno dosažitelné. Vytvořte si seznamy a pokud vás čekají velké úkoly, rozdělte je, dokud se z nich nestane několik malých a snadných úkolů. Můžete tedy dosáhnout některých výsledků, které vám nevyhnutelně dodají sílu a umožní vám překonat apatii a pesimismus.
Každý den se smějte ráno. Vyzkoušejte toto cvičení: Když se probudíte, začněte se vědomě smát. Zpočátku to nebude fungovat a možná se budete cítit hloupě, protože není důvod k zábavě. Ale je tu úkol: smát se. Za minutu zapomenete na absenci důvodů a začnete se opravdu smát. Několik minut smíchu vám vytvoří dobrou náladu, která vydrží každý den déle.
