Každý člověk má čas od času nejrůznější potíže, s nimiž se musí vyrovnat, které se učíme celý život. Na konci osmdesátých let americký psycholog R. Bray navrhl originální systém, který pomáhá přežít životní těžkosti, který dodnes úspěšně využívá mnoho slavných psychologů.
Instrukce
Krok 1
Určete příčinu potíží. R. Bray rozdělil všechny existující potíže do 2 skupin. První skupina zahrnuje události, které vznikají z objektivních důvodů (nemoc blízkých, nehody). Druhým problémem jsou potíže spojené s nedostatky a zlozvyky jiných lidí. To je chamtivost, hněv, závist, zrada, hloupost, podvod. Pokud pečlivě analyzujete všechny nepříjemné události, ke kterým došlo v uplynulém roce, zjistíte, že většina z nich patří do druhé skupiny.
Krok 2
Snažte se vyhnout problémům způsobeným negativními vlastnostmi nebo jednáním jiných lidí. Jak řekl Bray: „Nebuďte nemocní chorobami jiných lidí!“Nakonec například netrpíte otravnými komáři, kteří vás otravují. To je samozřejmě nepříjemné, ale nebudete se bát, stačí použít nezbytný lék na ochranu. V životě je to stejné: nehrozí vám strach, pokud vám někdo úmyslně způsobí potíže.
Krok 3
Neztrácejte energii minulými nepříznivými osudy, nebojte se selhání, které se ještě nestalo - zkuste žít v přítomnosti. Člověk si velmi často začíná dělat starosti s těmi negativními událostmi, které se dosud nestaly (a není známo, zda k nim dojde), nebo se posouvat minulými protivenstvími v hlavě, což mu dělá život neuvěřitelně obtížným. Mezitím zapomínáme, že skutečný život je velmi dobrý a prosperující, a ztrácíme čas starostí. „Břemeno budoucnosti, přidané k břemenu minulosti, které na sebe naložíš v přítomnosti, způsobí, že na cestě bude i to nejsilnější zakopnutí. Izolujte budoucnost stejně hermeticky jako minulost. Den lidské záchrany je dnes (R. Bray).
Krok 4
Nedělejte ze mouchy slona; nepřehánějte velikost katastrofy. Jak často ve chvílích neúspěchu naše emoce zlepší naši mysl a zaplaví nás negativitou! Navíc mají schopnost exponenciálně růst. A teď si říkáme: „Nikdy nebudu úspěšný!“, „Jak moc mám v životě smůlu!“, „Můj život je naprostým zklamáním!“Přehánění není pravda, je to lež pro sebe.
Krok 5
Každá událost má svůj vlastní termín. R. Bray píše: „Pokud jsou okolnosti silnější než ty, nedělej z toho tragédii. Ohýbejte se jako tráva pod sněhem, pamatujte, že přijde jaro a narovnáte se. “Pokud se ve vašem životě něco stalo, berte to jako samozřejmost, zkuste to překonat. Žijte podle zásady „nemusíte přemýšlet o tom, co nelze změnit.“Nejdůležitější věcí v tomto období je pokusit se přijmout smutek a připravit se na budoucí šťastný život.
Krok 6
Nechlubte se svými obavami. Mnoho lidí se mylně domnívá, že projev problémů ztrácí svou sílu. Projevují-li se navenek, pouze se zintenzivňují a nutí člověka znovu a znovu zažívat smutek, a to cestou, která přináší utrpení těm, kteří jsou blízko.
