Syndrom chronické únavy je jedním z nejčastějších problémů 21. století. Každý člověk alespoň jednou v životě, ale tváří v tvář takovému stavu, kdy už není síla ani touha jít dál. Hlavní věcí v současné situaci je, že se tento problém nebude prodlužovat. Často však ani není čas pochopit původ takového stavu.
Nejčastěji jsou k tomuto onemocnění náchylní skvělí perfekcionisté. Od dětství se ve škole učili dělat veškerou práci jen jako „vynikající“, a pokud není dostatek vůle odmítnout lidi, pak vše, co může a nemůže být nalito na křehká ramena atd., Dokud nedošlo k poruše. Ale kromě práce je zde také úklid a rodina. Jak všechno zvládnout, jak vydržet, jak se nezlomit?
Pro začátek se alespoň pokuste snížit hranici svého pocitu povinnosti. Pokud žijete v takovém rytmu, tělo se opotřebuje mnohem rychleji a žádné peníze nebudou schopny obnovit to, co bylo mnohem snazší uchovat. Samozřejmě nebude možné okamžitě změnit sebe a svůj životní styl, ale stále stojí za to to vyzkoušet.
Je nutné vypracovat osobní systém správné výživy. V žádném případě byste neměli sedět na jednosložkové stravě, protože unavené tělo potřebuje všechny vitamíny a mikroelementy pro úspěšné zotavení. Pokuste se sestavit svůj jídelníček tak, aby docházelo k vyváženému množství bílkovin, tuků a sacharidů, jinak by došlo k narušení metabolismu a ke všem ostatním se začnete zlepšovat.
Je také nutné zpravidla zavést každodenní fyzickou aktivitu. Není vůbec nutné se vyčerpávat hodiny v tělocvičně, ale rozhodně se doporučují ranní cvičení a kontrastní sprcha. Snažte se chodit co nejvíce, dýchejte kyslík a buďte nabití energií slunce - to vše přispěje k produkci magického hormonu radosti „serotoninu“a pak bude mnohem snazší překonat únavu.
Zadejte přísný denní režim. I když máte velmi vysokou denní zátěž a nemůžete spát tolik, kolik je zapotřebí pro normální život, zkuste alespoň naučit své tělo spát a vstávat současně, pak se spánek normalizuje a produktivita během dne také se zvýší.
Přineste do svého každodenního života účinek překvapení, dopřejte si malá potěšení, odměňte se za každý úspěšně splněný úkol - pak se zlepší vaše nálada, vaše motivace a obecně všechny problémy budou na vašem rameni!
