Většinu lidí frustrují dlouhé dovolené nebo prázdniny. Psychologové tento jev označují jako syndrom dovolené. A protože zde není důležitá sezónnost, je důležitý stav člověka. Jednoduše řečeno, toto je neschopnost odpočinout si od moderního rytmu života.
Práce, práce a další práce
Nemůžete být fyzicky přítomni v práci, ale neustále se duševně vracet k profesionálním problémům. Starejte se o budoucí schůzky, zkoušejte projevy, buďte nervózní, aby vás kolegové nezajímali. A proto si při každé příležitosti zkontrolujte poštu. Zároveň se snažte usmívat na příbuzné a přátele, ale psychicky buďte daleko.
Nebo jiný scénář. Máte týden volno a právě tento týden se rozhodnete vstát v osm ráno, abyste si udělali zdravé snídaně. Proveďte celkové čištění, demontujte skříně a vyřaďte koberce. Výsledkem je, že na sebe nezbývá čas, hromadí se únava a deprese není daleko.
Zbytek si musíte zasloužit
Nejen nemožnost přechodu z práce na volný čas nás nutí neustále přemýšlet o práci, ale také pocit viny za „zbytečné činnosti“. Jak často, když jste se pokoušeli usadit s knihou na gauči nebo v koupelně, váš vnitřní hlas se zeptal: „Zasloužíte si to?“Pocit viny se hromadí, zdá se, že je nutné udělat něco užitečného. V tomto bodě byste se měli zastavit a zamyslet se nad tím, proč vám váš vnitřní kritik nedovolí odpočinout si. Důvodem mohou být nenaplněné plány nebo nesoulad něčích očekávání.
Stojí za to pochopit, že každý má právo na odpočinek. A nepokládejte se za lenost, jen načerpáte sílu, takže si zasloužíte pár dní „nedělat nic“.
A aby se prázdniny nezměnily na „maratón úklidu“a „užitečné činnosti“by se měly stát seznamem úkolů. Je lepší, když obsahuje pouze to nejdůležitější. Mělo by se také pamatovat na to, že na dovolené je pocit „neomezeného“, jednoduchého domácího úkolu na několik hodin. Ať se to stane cokoli, vyhraďte si přísně stanovený čas na domácí práce, po kterém, ať už máte čas na dokončení práce, nebo ne, jděte si odpočinout.
Uvolněte se podle pravidel
Abyste se přestali chovat na dovolené jako otroci, kteří byli propuštěni z galéry, ale zapomněli se odvázat, měli byste dodržovat některá pravidla.
Během prázdnin sundejte hodinky. Nejprve vám budou chybět, ale velmi rychle si na ně zvyknete. Zapomeňte na spěch, odpočíváte.
Omezte čas, který strávíte prací v domácnosti. Minimalizujte používání internetu jak z počítače, tak z telefonu. Postarejte se o sebe, dělejte si, co jste chtěli dlouho, ale nebyl čas. Na dovolené máte příležitost uskutečnit svůj sen. A vždy budete mít čas na obnovení internetové komunikace.
Relaxujte pomalu. S trochou slzy v očích nemusíte spěchat k bazénu, na kluziště nebo do divadla. Zasloužíte si klidný a odměřený odpočinek.
