Sovy jsou pozdní ptáci, čím blíže je noc, tím jsou aktivnější. Ráno pro ně však lze bezpečně nazvat stresem, zvláště brzy. Rytmus života však není snadné změnit, ale biorytmy a „klamání“jsou možné.
Dostatek spánku je klíčem k úspěšnému dni. Proto je důležité, aby sova nejen vstávala brzy, ale také včas usnula. A to je pro sovu problém, protože právě v této době je jejich tělo plné síly a připraveno k aktivní bdělosti.
Chystám se do postele
Relaxujte před spaním. Po dobu nejméně jedné hodiny se odpoutejte od počítače a televize. Doporučuje se jít spát nejpozději do 20.30.
Musíte ložnici dobře vyvětrat, zapnout meditativní (relaxační) hudbu. Pomůže procházka před spaním a teplá sprcha.
Je velmi důležité zbavit se nevyřešených problémů, starostí, nedostatků uplynulého dne. Nechte je ráno. Masáž aromatickými oleji: uklidní se levandule nebo cypřiš. Šálek mátového čaje s medem vám pomůže usnout.
Relaxační metoda
Vyberte objekt pohledem a dívejte se na něj, dokud se jeho obrys nezačne rozmazávat. V tuto chvíli si představte příjemnou událost ve vašem životě, nejmenší detaily a dokonce i vůně. Cítíte to znovu, tato metoda vám pomůže uvolnit se.
Dobré ráno
Musíte věnovat pozornost budíku. Způsob zvonění není přes ucho, ale ve vedlejší místnosti. Pokud je to možné, změňte jeho zvuk, každý den se probouzejte s jinou hudbou: klasickou, popovou, rapovou. Stačí zavolat své oblíbené melodie. Nebo použijte televizor, nastavte časovač půl hodiny před přechodem na hudební kanál.
Vstaňte, jakmile se probudíte, „dalších pět minut“se může táhnout hodinu nebo déle. Naplánujte si nejpříjemnější aktivitu ráno, abyste se rychle probudili. Horký zelený čaj s medem a citronem pomůže oživit. Dejte si kontrastní sprchu.
Naplňte místnost borovicovým olejem, santalovým dřevem nebo citrusovými vůněmi. Promněte si ušní lalůčky a dlaně. U sov se doporučuje mít snídani plně vyzbrojenou, což vám pomůže naladit se na práci, zatímco domácí oblečení bude odpočívat.
Přeneste svou ranní rutinu na večer. Například si připravte oblečení, vyčistěte boty, zabalte potřebné papíry. Udělejte si ráno co nejpohodlnější.
Nemůžete brzy ráno přemýšlet o tom, jak brzy se vrátíte domů. Naopak, těšte se na úspěch, kariéru a nakonec vydělané peníze. To vám pomůže vstát a dát vám sílu. Ještě lepší je přijít se snem. Když se probudíte, představte si, že to již bylo splněno. Například už jste na Bali. Užijte si tento zážitek. Budete nabití energií a záměrem ji splnit. A pak se ráno opravdu stane dobrým.
