Mnozí jsou již ve stresujícím stavu od samého rána. Stává se to proto, že se lidé snaží prudce přestavět své tělo z pasivního stavu na aktivní. Vysílají ostré signály na poplach, rychle vstávají, začínají aktivně cvičit nebo pít kávu. Toto chování nejenže nepřináší pozitivní výsledek, ale je také zdraví škodlivé. Jak udělat dobré ráno?
Instrukce
Krok 1
Existují dva způsoby, jak se probudit. První - samostatně, druhý - pomocí budíku. Nejpříjemnější a nejužitečnější věcí je vstát bez cizích signálů a dostatek spánku. Probudíte se, natáhnete se v posteli, máte dobrou náladu a jste plní energie. Tato možnost však není pro společnost zisková, systém vyžaduje, abyste se rychle probudili a šli do práce. Výsledkem je, že posloucháte ošklivý budík a najednou vyskočíte z postele. Pokud máte to štěstí, že vypnete otravný zdroj a znovu usnete, budík vás po pěti minutách znovu probudí. Výsledkem je, že vstanete bez nálady, jdete vařit kávu a znovu jste přesvědčeni, že ráno není dobré.
Krok 2
Je možné se ráno probudit snadno a v dobré náladě? Určitě ano. Člověk potřebuje ke spánku pouze 8 hodin. Zvykněte si chodit spát včas. Pokud sedíte na internetu až do pozdních nočních hodin, vaše ráno nebude dobré.
Krok 3
Pokud nejste zvyklí chodit spát brzy, připravte se na výzvy. Nejprve se musíte doslova odtrhnout od počítače silou, odepřít si příležitost sledovat zajímavý film nebo si přečíst článek. Pokud si všimnete, že vás osprchování osvěží, buď si ji dejte o něco dříve, nebo ji odložte až do rána, a jakmile se vrátíte domů, umyjte si make-up. Odpojte se od všech problémů. Nemusíte myslet na globální oteplování, světovou krizi, problémy v domácnosti a podobné problémy, které vám nedají spát.
Krok 4
Je důležité naučit se vstávat bez budíku, ale pokud potřebujete někam jít a nejste si jisti, že se probudíte včas nebo jste se vůbec nenaučili vstávat brzy, nastavte příjemnou melodii nebo oblíbená skladba pro váš signál, která vás nabije pozitivními emocemi a povzbudí vás k důležitým věcem ….
