Lékaři, časopisy a televize soupeřící mezi sebou radí koordinovat rytmus života s vašimi individuálními biorytmy. Toto vyrovnávání zatížení zlepší váš výkon a pomůže vám cítit se svěží a svěží. Zbývá jen zjistit, jak přesně potřebujete restrukturalizovat svůj denní režim.
Nezbytné
měsíční kalendář
Instrukce
Krok 1
Měli byste vědět, že kromě denních existují i biorytmy týdenní, měsíční a dokonce roční. Navzdory této rozmanitosti není těžké je vzít v úvahu.
Krok 2
Nejprve zjistěte, kdo jste, co se týče každodenní činnosti: sova, skřivan nebo holub. Skřiváni jsou lidé, kteří považují za vhodné jít spát brzy a vstávat brzy, sovy sedí pozdě a probouzí se blíže k obědu a holuby se mohou přizpůsobit jakémukoli rytmu života. Vrcholy aktivity se také liší v závislosti na typu. Pro lidi-skřivany je tedy nejlepší dělat důležité věci ráno. Holubi by měli po obědě převzít zodpovědnou práci, ale sovy by si měly do deníku zapsat důležitý úkol hodin od 17 do 18 hodin.
Krok 3
Doba jídla také závisí na denních biorytmech. Pokud skřivan vstane z postele a bez problémů sníží snídani, způsobí to sově potíže - koneckonců, žaludek se ještě neprobudil. Pro sovy je lepší ráno jen vypít kávu a vzít si sendviče do práce, protože za pár hodin budou mít hlad.
Krok 4
Když jste byli ještě ve škole, možná jste si všimli, že nejjednodušší lekce probíhaly podle rozvrhu v pondělí a pátek, ale úterý a čtvrtek byly naopak rušné. Takového rozdílu v zátěži bylo dosaženo, protože harmonogram byl sestaven s přihlédnutím k biorytmům. Nyní, když plánujete pracovní plán na týden, měli byste vzít v úvahu, že pondělí je stále náročný den, a nezanášet jej důležitými úkoly. Úterý, středa a čtvrtek jsou rušné časy. Nechte pátek na klidné rutinní úkoly.
Krok 5
Měsíční biorytmy jsou přírodní biorytmy. Jsou spojeny se změnami ve fázích měsíce, které samozřejmě ovlivňují lidskou činnost. Během nového měsíce dochází k poklesu fyzické a duševní aktivity. Během fáze dorůstajícího měsíce se tyto ukazatele zlepšují, ale tělo stále nestojí za přetížení prací - je v klidu. Ale po úplňku můžete dokončit všechny úkoly naplánované na měsíc. V této době je lidské tělo naladěno na dodávku energie a vy zvládnete úkoly bez problémů. Zakoupením pravidelného lunárního kalendáře můžete vytvářet plány s přihlédnutím k měsíčním biorytmům.
Krok 6
Roční rytmy jsou roční rytmy, které odpovídají měnícím se ročním obdobím. Na jaře a v létě je tedy nervová vzrušivost u lidí vyšší. V zimě naopak aktivita klesá. Podzim je považován za nejvhodnější období pro člověka - krevní tlak a srdeční frekvence se vrátí k normálu, aktivita je stále vysoká. S ohledem na to si můžete vybrat, kdy si vzít důležité projekty z práce a kdy si vzít dovolenou.
