Mnoho dětí i dospělých zažívá v temné místnosti nepříjemné emoce. Jedná se o jednu z fóbií, které jsou u lidí vlastní na genetické úrovni. Proto je téměř nemožné porazit strach z temnoty nebo nyfobie. Můžete se ho však naučit ovládat a postupem času se téměř úplně zbavit strachu ze tmy.
Instrukce
Krok 1
Nejprve si zkuste vzpomenout na událost, ze které váš strach začal. S největší pravděpodobností se to stalo v dětství. Pokud si nepamatujete, simulujte traumatizující situaci. Lehněte si do pohodlné polohy. Hrajte ve své hlavě skutečnou nebo fiktivní situaci tak, aby skončila pozitivně. Představte si například, že když jste byli dítě, jednoho dne jste se probudili v temném bytě sami, ale hned přišli vaši rodiče a rozsvítili světlo. Dělejte tato cvičení, dokud nové pozitivní emoce nevyženou staré negativní.
Krok 2
Často se stává, že se vaše vlastní představivost stane nepřítelem. Jděte ke svému strachu - jděte nahoru a podívejte se na objekt, jehož obrysy vás vyděsily, projděte se po tmavém bytě. Nechte svou mysl převzít vaše pocity.
Krok 3
Pokud však racionální uvažování o tom, že ve tmě nikdo není, ustoupí, když jste sami, zkuste stále nedovolit osamělost. Kupte si velkou hračku, která s vámi bude „spát“, nechte na ní nějaký zdroj světla nebo zvuku - noční světlo, rádio nebo televizi. Před spaním sledujte jen dobré dobré filmy nebo poslouchejte tichou hudbu. Neměli byste jíst a pít pozdě v noci - noční vstávání způsobí nový útok strachu. Pořiďte si domácího mazlíčka - naplní to pocit prázdnoty a nebudete sami.
Krok 4
Měli byste jednat podobným způsobem, pokud vaše dítě náhle začne vykazovat známky nyfobie. V tomto případě je hlavní věcí zabránit tomu, aby se strach uchytil. Pokud se dítě v noci bojí - vstaňte, zapněte světlo a ukažte mu, že „monstrum“ve skříni je jen kabát a „zlé oko“je spona na tašce, která září ve světle nočních světel. Následně před spaním skříňky zavřete a odstraňte všechny předměty, které by mohly dítě v noci vyděsit. Pamatujte, že ve věku tří let začíná fantazie vašeho dítěte fungovat a není třeba ho vyprovokovat, aby se u něj vyvinul strach. Ujistěte se, že v blízkosti postýlky instalujete noční světlo, aby ho dítě mohlo kdykoli zapnout. A samozřejmě ho nikdy neděste stvůry žijícími ve tmě a v noci neříkejte děsivé příběhy.
