Strach z temnoty nebo nyfobie je zpravidla běžný u dětí předškolního věku a dětí na základních školách. I mezi dospělými však existují lidé, kteří se tmy stále bojí. Tito lidé mají často poruchy spánku, jsou neustále v neklidném stavu. Chcete-li překonat strach ze tmy, musíte pochopit důvody jejího vzhledu. K tomu není nutné jít k psychoterapeutovi; je to docela možné udělat doma.
Instrukce
Krok 1
Nejprve si pamatujte, kdy jste poprvé pocítili strach ze tmy, jaké události to doprovázely. Strach pravděpodobně vznikal v dětství. Soustřeďte se a znovu prožijte celou škálu emocí a snažte se je napravit. Představte si, že všechno končí šťastně, například vaše matka přijde do vašeho pokoje a rozsvítí světlo. Když budete pracovat na svých obavách, které se vám v minulosti nahnaly do hlavy, přestanete se jich v současnosti bát.
Krok 2
Osoba uvězněná v temné místnosti se může cítit osamělá. Je nebezpečný v tom, že svým vzhledem může vyvolat strach ze tmy. Zbavit se toho dospělého trvá déle než dítěte. Vezměte si několik triků: zapněte televizi nebo poslouchejte audioknihu. V místnosti bude cítit přítomnost lidí. Po čase pocit osamělosti pomine a bude snazší zvládnout strach ze tmy.
Krok 3
Dospělí se strachem ze tmy dávají přednost spánku se zapnutými světly, protože je pro ně obtížné vyrovnat se s jejich představami, které dokážou ve tmě vykreslit ty nejpodivnější obrazy a scény. Abyste se vyhnuli pohádkovým účtům za elektřinu, zkuste prozkoumat místnost s vypnutými světly: procházejte se všemi rohy a ujistěte se, že zde není nic, co by pro vás mohlo představovat nebezpečí. Můžete se vydat jinou cestou: postupně snižujte množství světla v místnosti, ponechte například jen stolní lampu nebo noční světlo.
