Nenávist je silná negativní emoce. Zničí člověka, otráví jeho život. Je obzvláště obtížné, pokud je zaměřena na nejbližší a nejdražší, na toho, kdo bude vždy s vámi - na sebe.
Instrukce
Krok 1
Tento přístup k sobě samému často vychází z dětství. Není nutné, aby byli vaši rodiče přehnaně svévolní; roli mohla hrát citlivost dětí. Možná jako dítě moje matka řekla, že by chtěla, aby její dcera hrála na hudební nástroj, a ty jsi úplně hluchý a táta, unavený po práci, příliš nadával na rozbitý hrnek. To může zranitelnému dítěti ublížit - nesplňuje očekávání matky, čímž ji rozrušuje. Otec ve svých srdcích řekl, že byste se neměli ničeho dotknout, protože všechno zkazíte - a teď jste nemotorní a nikdy neuspějete. Zároveň je pravděpodobné, že vaši rodiče na takové epizody zapomněli. Mluvte s nimi srdcem. Zeptejte se, jak se k vám cítí jako dospělí, co si myslí o vašich úspěších. Pokud máte dobrý vztah, uznání vašich rodičů vám pomůže méně se nenávidět.
Krok 2
Buďte svým právníkem. Cítíte po události nenávist? Ospravedlňte se. Po pohovoru jste nebyli pozváni na pozici, protože manažer chtěl na této pozici vidět zástupce opačného pohlaví se znalostí španělštiny a mluvíte anglicky. Neměli jste čas na úklid domu, protože jste byli velmi unavení z práce a dokončili jste důležitý úkol. Nemohli jste přijít na vzor pletení, protože jste to nikdy v životě neudělali, ale určitě uspějete příště.
Krok 3
Najděte výhody v sobě. Máte mnoho pozitivních vlastností, ale za závojem nenávisti si je jednoduše nevšimnete. Snažte se být objektivní a všímejte si vlastností, které vám připadají příjemné. Může to být nějaký druh dovedností - schopnost řešit problémy ve vyšší matematice nebo kuchařských koláčech, rysy vzhledu - tenké dlouhé prsty, půvabné kotníky, luxusní vlasy, úspěchy - promovaná univerzita, znamení čestného dárce, povahové vlastnosti - benevolence, vytrvalost, péče. Připomeňte si je častěji, nebo lépe - zapište si je na kousek papíru a zavěste na viditelné místo.
Krok 4
Obklopte se lidmi, kteří vás budou milovat a vážit si vás. Může to být milovaná osoba, přátelé, kamarádi, kolegové. Pokuste se omezit komunikaci s těmi, kteří vás snižují, znehodnocovat vaše úspěchy a ignorovat své pocity. Když uvidíte, jak se k vám chová vaše prostředí, vaše srdce se roztaje, můžete se na sebe dívat jejich očima a umírňovat svou nenávist.
