Pravděpodobně jste vícekrát přemýšleli o tom, zda potřebujete jít k psychologovi, abyste se zbavili všech obav. Bez ohledu na rozhodnutí, které učiníte, může být v mnoha případech užitečné vypořádat se s vlastními obavami a fóbiemi. Je možné se strachů zbavit sami, nebo alespoň výrazně snížit jejich intenzitu? V mnoha případech je to docela možné, zejména proto, že použijete metodu, kterou vám odborník nabídne.
Zvažme jednu z těchto metod - techniku NLP „Double disociation“. Po prostudování nuancí této techniky ji můžete použít na sebe a pocítit výsledek.
K tomu budete potřebovat 10-20 minut volného času.
Instrukce:
1. Představujeme se v hledišti.
Zavřete oči a představte si, že sedíte ve velkém kině uprostřed hlediště.
Pak musíte projít docela zvláštním postupem. Představte si, že jakoby vyšel ze svého těla a šel do projekční kabiny v zadní části hlediště. Vidíte se tak, jak sedíte uprostřed hlediště zezadu a před velkou obrazovkou. Tato technika se nazývá dvojitá disociace. Od příběhu, který se nyní zobrazí na obrazovce, jste se dvakrát oddělili.
2. Prohlížení děsivé situace.
Nyní musíte sledovat krátký film z nového úhlu (vidět sebe při pohledu na obrazovku), kterého se velmi bojíte.
Pokud se toto veřejné vystoupení brzy objeví, je to film o něm. Pokud jsou to pavouci nebo hadi, pak jim to ukáží. Podle této techniky můžete pracovat s poměrně širokou třídou obav a fóbií. Hlavní věc je, že ve filmu, který sledujete, jsou přesně ty obrázky, které vám v reálném životě způsobují silný strach nebo úzkost. To znamená, že pokud se bojíte výšek, měla by ve vašem filmu být scéna, například jak se přiblížíte k balkónu, otevřete jej a podíváte se dolů a uvidíte, co vás děsí nejvíce - obrázek z výšky.
Film by měl obsahovat malou scénu, během které se obvykle budete cítit nepříjemně.
Jelikož jste nyní ve dvojité disociaci ve vztahu k situaci vašeho strachu, jednoduše nemůžete cítit skutečný strach. Zkontroluj to. Sledujte svou malou scénu z projekční kabiny na konci hlediště, koutkem oka a sledujte, jak sedíte v hledišti otočené k obrazovce. Nejpravděpodobnějším pocitem může být jen mírná úzkost, ale obvykle se to také nestane.
3. Prohlížení situace od „konce do začátku“.
Viděli jste tedy malou scénu z nového úhlu. Nyní musíte znovu zapnout svoji představivost. Na konci příběhu se vraťte k sobě, posaďte se do publika a na obrazovku. Teprve teď jste na konci příběhu v jiné pozici - v první osobě.
A teď velmi rychle posouvejte film opačným směrem, od začátku do začátku v pozici první osoby. To lze přirovnat k tomu, jak na starých videorekordérech můžete přetočit film zpět a vidět obrázek, ve kterém se akce odehrává v opačném směru. Lidé chodí zády dopředu, čaj ze šálku se nalévá do konvice atd.
Posunutí filmu zpět by vám mělo zabrat jen několik sekund. To je nutné, abyste mozku ukázali, že jste již tuto událost prožili a nic špatného se nestalo.
To je vše.
Jak ukazuje praxe, po absolvování tohoto postupu se intenzita strachu sníží přibližně o polovinu. V některých případech je třeba jej několikrát opakovat nebo použít před situací, která vyvolává strach nebo úzkost.
