Naučit se žít tady a teď není snadné. Právě tento princip je základem šťastného života. Proto stojí za to na sobě pracovat, abyste dosáhli zvládnutí v každém minutovém vnímání okolní reality.
Instrukce
Krok 1
Sledujte své myšlenky. Jsou to ti, kteří vás v přítomném okamžiku rozptylují. Nemusíte bojovat proti proudu svého vlastního vědomí. Stačí jen opravit myšlenku a už ztratí svou moc nad vaší myslí. Nepřipusťte stav, kdy je jedna myšlenka přerušena jinou, a výsledkem je, že se celé vědomí promění v neuspořádanou spleť myšlenek. Jeho rozluštění a zaměření na současný okamžik bude později velmi obtížné. Naučte se myslet pomalu a důsledně. Pak tento proces zůstane bez povšimnutí, paralelně, aniž by zasahoval do vašeho vnímání.
Krok 2
Najděte důležité v malém. Už máte vše, co pro život potřebujete. Musíte se naučit ocenit jednoduchá každodenní potěšení, jako je chutné jídlo, pohodlí a pohodlí, zajímavá kniha nebo film, oblíbená hudba, komunikace se zvířaty, procházky v přírodě. Jakmile pochopíte krásu těchto potěšení, přiblížíte se k tomu, abyste ocenili přítomný okamžik a všimli si jeho krásy.
Krok 3
Zcela se věnujte procesu, který právě děláte. Nepokoušejte se mít čas na dokončení několika věcí najednou. Soustřeďte se dobře na čtení, sledování filmu, čištění, práci nebo mytí nádobí. Na první pohled jednoduché činnosti, které děláte každý den, nevyžadují veškerou vaši pozornost. Ale na druhou stranu je to ponoření do procesu, které vám přinese potěšení z té či oné činnosti.
Krok 4
Uvědomte si, že žijete pouze v přítomnosti. Neexistuje žádná minulost. Nemůžete se vrátit do včerejška a změnit to. Je nemožné napravit jakékoli akce, které se v minulosti odehrály. Proto nemá smysl se na dlouhou dobu ponořit do myšlenek na minulost. Budoucnost je také pomíjivá. To neznamená, že nemusíte přemýšlet o tom, co se stane zítra. Je to jen tak, že některé obavy a starosti s nadcházejícím dnem jsou marné. Jediná věc, na které opravdu záleží a má smysl, je dnes. Žijte s vědomím toho. Zacházejte s každým dnem jako s darem a neotrávte svou existenci obavami o budoucnost nebo lítostí o minulosti.
Krok 5
Změňte svůj postoj k problémům. Pokud máte tendenci se obávat i toho nejmenšího, bude pro vás těžké se jednoho dne naučit žít. Je důležité opustit situaci, kterou nemůžete změnit, a přestat se marně obtěžovat. Místo toho věnujte pozornost kráse světa kolem sebe a zaměřte se na zajímavé věci, které jsou v něm.
