Plakat na veřejnosti se obvykle nepřijímá. Ale někdy se v hrdle zvedne hrudka zármutku, smutku nebo smutku, v očích se objeví samé slzy. Chci být sám, ale neexistuje žádný způsob. A musíte si poradit sami se sebou, zvláště když mluvíte na veřejnosti, když se desítky nebo stovky očí upře na plačící.
Instrukce
Krok 1
Kousněte se na rty, jazyk nebo na vnitřní stranu tváře. Sevřete pěsti, aby kosti zbělely, kousněte si nehty do dlaní. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Slzy jsou projevem lidských emocí a nejjednodušší způsob, jak se zdržet jejich projevů, je obrátit pozornost k nějakému jinému pocitu.
Krok 2
Pokuste se představit svého násilníka jako směšného a směšného. Například mu mentálně položte na hlavu odpadkový koš. Představte si mladého muže v šatech vaší babičky a dívku, která vás urazila - v trapné podobě, s rozcuchanými vlasy a špinavým pokrčeným oblečením. Ale buďte opatrní - po fantazírování se můžete smát, což také nemusí být na místě.
Krok 3
Nezapomeňte dýchat zhluboka. Dýchání je schopné regulovat stav a náladu člověka, jeho pocity a emoce. Pamatujte: během pláče dochází k dlouhému nádechu a postupnému výdechu, nebo naopak, projevující se vzlyky a vzlyky. Pro klidný a uklidněný stav jsou charakteristické dokonce hluboké dechy a výdechy. Hluboké dýchání tedy ulehčí nejen vzlyky, ale také pomůže změnit psycho-emocionální stav.
Krok 4
Zapálit, pokud kouříte. Samotná cigareta samozřejmě nemá na kuřáka uklidňující účinek. Je to jen tím, že proces kouření nutí člověka brát stejně hluboko a dokonce se nadechuje a vydechuje, jak je popsáno výše.
Krok 5
Pijte sedativa, pokud vás přemoci hluboký zármutek a slzy přicházejí každých pět minut, pokud vás často pronásledují psychologické problémy a stres. Velmi užitečné jsou speciální vitamínové a minerální komplexy a doplňky, které posilují nervový systém. Pokud však člověk začne často plakat z jakéhokoli důvodu a bez něj, může to znamenat problémy v nervovém nebo endokrinním systému. V takových případech navštivte svého lékaře.
