Pro zachování duševního klidu doporučují psychologové nahradit úzkost pozitivními vzpomínkami a úvahami. Existuje několik postojů, které vám pomohou mnohem snáze prožít stres z každodenních protivenství.
Instrukce
Krok 1
„Mohlo to být ještě horší.“Pokud máte potíže, zkuste najít alespoň malou výmluvu, abyste poděkovali osudu. Například vaše manželství je popraskané a rozvod je nevyhnutelný. Přemýšlejte o tom, na co by se váš život mohl proměnit, kdyby k této události došlo za 5 nebo 10 let. Možná skutečnost, že rozvodový proces začal právě teď, a symbolizuje začátek změn k lepšímu? Takové myšlenky vám pomohou postavit se znovu na nohy a získat sebevědomí.
Krok 2
"Ale já …" Každý den si najdi čas na oslavu svých vlastních, i když ne příliš velkých, úspěchů, dovedností a talentů. Nezapomeňte se pochválit za objevování nových pozitivních vlastností. A pak ať se stane cokoli, negativní myšlenku můžete vždy nahradit pozitivní. Například „Dnes šéf podcenil můj projekt, ale ve společnosti mluvím nejlépe obchodní angličtinou“atd.
Krok 3
„To je v pořádku.“Někdy je skutečný rozsah trapné situace minimální a vypadá negativně pouze ve vašich očích. Možná jste během odpovědného projevu uklouzli nebo jste klopýtli z čista jasna a nyní hoříte hanbou, pokaždé, když jste si vyčítali trapnost. Ale představte si, že někdo jiný byl v tu nešťastnou chvíli na vašem místě. Přemýšleli byste o jeho chybě tak dlouho? Nepravděpodobné, protože máte spoustu svých starostí. Ukázalo se, že se nic strašného nestalo, tak se přestaňte obtěžovat a pokračujte.
Krok 4
„Učte se tvrdě“Pokud se poprvé setkáváte s obtížným problémem, berte to jako zkušenost, která vám v budoucnu určitě přijde vhod. Nezáleží na tom, zda tato nepříjemná událost pozitivně nebo negativně ovlivní váš život, hlavní je, že v budoucnu budete vědět, jak jednat, abyste jí zabránili nebo ji napravili. V obtížné situaci zkuste dát volnou ruku emocím, jinak nebudete schopni učinit alespoň nějaké rozhodnutí a nebudete jednat.
