Po návratu domů často přinášíme negativní emoce, špatnou náladu, předtuchu a další pochybné „radosti“ze života. Existuje mnoho způsobů, jak se zotavit z negativního dne, od užívání různých pilulek po cvičení jógy. Ale pokusíme se relaxovat při hudbě.
Instrukce
Krok 1
Vědci již dlouho chápali, že správná hudba může mít příznivý vliv na pohodu, náladu a dokonce i intelekt. Abyste se uklidnili, musíte nejprve najít vhodné kousky.
Je žádoucí, aby tato díla neobsahovala slova a nebyla ztělesněním módní moderní hudby: tří akordů a elektronického zvuku. Čím více klasických nástrojů se v kuse použije, tím lépe pro vás.
Krok 2
Vyberte si hudbu s „pozitivní náladou“. Smutné písně mohou váš stav jen zhoršit. Upřednostňujte hudbu s optimistickou chutí.
Zachovejte klid, relaxaci a ticho: nehrajte skladbu při plné hlasitosti. Bude skvělé, když v díle zazní zvuky přírody. Mimochodem, dokonale přispívají k relaxaci - hluk deště, výkřiky delfínů, zpěv ptáků uklidňují roztříštěné nervy.
Krok 3
Postarejte se o pohodlné podmínky předem. Vyvětrejte místnost tak, aby byl v místnosti čerstvý vzduch. Vypněte jasné světlo - je pravděpodobné, že vám bude překážet a lézt na nervy. A samozřejmě skryjte telefon, aby vás nic a nikdo neodváděl od vaší muzikoterapie.
Krok 4
Lehněte si na postel, zaujměte polohu, která vám je nejpohodlnější, a zkuste úplně uvolnit tělo. Dýchejte pravidelně a zhluboka. Zapněte hudbu, zavřete oči a užívejte si příjemný zvuk a obrázky, které se rodí ve vaší hlavě. Po nějaké době si všimnete, jak všechny nahromaděné negativy postupně ustupují návalu pozitivních emocí a vitality.
