Jak Se Rychle Uklidnit

Obsah:

Jak Se Rychle Uklidnit
Jak Se Rychle Uklidnit

Video: Jak Se Rychle Uklidnit

Video: Jak Se Rychle Uklidnit
Video: Jak se rychle zbavit nervozity, stresu, napětí a trémy 2024, Březen
Anonim

Každý má v životě těžká období. Když je všechno nahromaděné a najednou, přirozeně to nervy nevydrží. Existují však situace, kdy je prostě nutné se uklidnit.

Jak se rychle uklidnit
Jak se rychle uklidnit

Instrukce

Krok 1

Pokud máte důležitou prezentaci (například obhajobu disertační práce nebo důležitou prezentaci), vezměte si večer předtím lehký sedativum. I když je vzrušení tak silné, že pilulka nebude fungovat, budete si podvědomě jisti, že lék pomůže. Účinek placeba bude fungovat a vy se uklidníte.

Krok 2

Pokud nemáte drahocenné hodiny na odpočinek nebo spánek, věnujte pár minut zavření očí a několikrát zhluboka dýchejte. Toto cvičení se může zdát základní, ale ve skutečnosti je velmi důležité dělat to správně. Zavřením očí se na chvíli izolujete od vnějších podnětů a získáte dlouho očekávaný odpočinek. Hluboké a pomalé dýchání nasytí krev kyslíkem a samotný měřený proces vdechování a vydechování vzduchu vás uklidní.

Krok 3

Pokud vás vzrušení předstihlo v nejnevhodnější chvíli (například při prezentaci na schůzce), nepanikařte. Vždy pamatujte, že vaše mysl je schopná zvládnout jakoukoli situaci.

Zhluboka se nadechněte, vypijte doušek vody.

Najděte v publiku jednu osobu a představte si, že jí adresujete svůj projev. Podvědomě pro vás bude snazší upoutat pozornost jedné osoby.

Pokud má publikum málo lidí (nebo jednu osobu), použijte malý trik: nedívejte se partnerovi do očí, přesuňte pohled na jeho nos. To vám usnadní zvládání úzkosti.

Doporučuje: