Mnoho lidí je velmi obtížné vstát do práce. Když se pozdě v práci stane špatným zvykem, je čas přehodnotit svůj životní styl. Abyste mohli vstávat brzy, musíte nejprve slyšet budík. Jak toho lze dosáhnout?
Analyzujte všechny podrobnosti svého pracovního dne a podívejte se, na co trávíte čas. Mnozí si ani nemyslí, kolik minut nebo dokonce hodin tráví na výletech v obchodě, sedí před televizí nebo počítačem a mluví po telefonu.
Co s tím má budík společného? Pokud večer sledujete zprávy nebo televizní programy, které negativně ovlivní váš nervový systém, zítra bude pro vás mnohem obtížnější se probudit, protože bude těžší usnout. Náš život ovlivňují také faktory, jako je jídlo, každodenní rutina a dokonce i způsob, jakým přemýšlíme.
Pokud je pro vás obtížné ráno vstávat pomocí budíku, je možné, že vaše tělo prostě nemá sílu, touhu a energii začít nový den. Co můžete udělat, abyste zabránili tomu, aby vám zvuk alarmu připomněl nepříjemné pískání komára?
1. Zkuste jít spát alespoň o hodinu dříve tím, že odložíte činnosti, jako je posezení u počítače a sledování televize.
2. Před spaním místnost vyvětrejte.
3. Pokud nejste náchylní k nachlazení, můžete okno nechat v noci otevřené.
4. Doba spánku by měla být nejméně 7-8 hodin.
5. Je užitečné se před spaním projít nebo si dokonce jít zaběhat.
6. Dejte příjemnou hudbu na budík, na který se chcete probudit.
7. Je lepší nechat budík v nejvzdálenějším rohu místnosti.
8. Vstaňte brzy, abyste měli v záloze alespoň 20 minut, protože nikdo se nechce připravit ve spěchu.
9. Neležte v posteli poté, co zazní poplach déle než 2 minuty, znovu se tak uvolníte a nebudete chtít vstávat.
10. Také nenastavujte budík na dalších 5 minut, bude to také další důvod k odpočinku a během těchto 5 minut nebudete mít čas na odpočinek.
Pokud si všimnete, že ranní vstávání v den volna pro vás není problém, ale v pracovní den to vypadá jako tvrdá práce, pak je to otázka vaší práce. Možná se vám z nějakého důvodu nelíbí vaše práce a nejde jen o váš plat. Možná je to v nepohodlném plánu, v šéfech, v týmu nebo v nemožnosti realizace. Cokoliv. Pravděpodobně bude mnohem snazší vstávat, pokud změníte práci na příjemnější.
