Pocit stálého vnitřního napětí oslabuje sílu, energie proudí, jako by „nikam“. Tento stav se postupně vyčerpává a vede k chronické únavě a nemocem. Je nutné s tím bojovat, chránit se před přílivem negativity a zbytečných informací.
Pocit neustálé úzkosti („syndrom manažera“) je dnes většině lidí dobře známý. Stres v práci, doma, neustálý strach, že nebudete moci něco udělat - to vše se promění v „nervový svazek“.
Malé dávky adrenalinu jsou pro člověka nezbytné, mobilizují ho a pomáhají překonávat životní potíže. Pokud se však tento stav stane trvalým, přispívá k výskytu různých druhů onemocnění. Ke snížení úrovně úzkosti jsou nutná určitá opatření.
Odpočiňte si od mnoha problémů, které se vám hemží v hlavě, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Pomůže vám to uvolnit svaly na obličeji a zmírnit bolesti hlavy. Trochu se projděte, podívejte se na přírodu za oknem.
Vyhraďte si při práci nějaký čas na průmyslovou gymnastiku. Pomůže zlepšit krevní oběh v těle, tonizovat tělo a zvýšit jasnost myšlenek.
Nedostatek spánku negativně ovlivňuje celkový stav těla. Chronická únava, zhoršení výkonu a zdraví - to vše zvyšuje úroveň úzkosti a může vést k depresi.
Jsme to, co jíme. Jak ukazuje praxe, lidé, kteří preferují tučné a sacharidové pokrmy, mají několikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět nervovými poruchami a budou mít zvýšenou úzkost.
"Nečtěte ranní noviny," řekl profesor Preobrazhensky ze slavného románu M. Bulgakova. Pokuste se na chvíli vyloučit ze svého života tok negativních informací, vybírejte pouze pozitivní informace na internetu, sledujte méně televizi. Pokud se bojíte, že se včas nedozvíte něco důležitého, pak se nebojte, lidé vám o tom řeknou ve filtrované podobě.
Udělejte nějakou introspekci a pokuste se přijít na to, proč se často a bez zvláštního důvodu cítíte úzkostlivě. To vám pomůže lépe porozumět sobě a vašim potřebám.
Odstranění neustálého pocitu úzkosti pomáhá zlepšit náladu, zvýšit chuť k jídlu, nárůst živosti a síly.
