Už jste slyšeli vícekrát: vyměňte sladkosti za sušené ovoce, mléčnou čokoládu za hořkou, pijte kávu a čaj, které nejsou sladké. Snadno říct! Nevyčítejte si nedostatek vůle, ale uvědomte si, že „boj“s láskou k sladkostem je jedním z důvodů, jak se zlepšit, naučit se hodně o svém těle a interně růst.
Instrukce
Krok 1
Nelitujte, že se na chvíli budete muset rozloučit se sladkostmi. Lidské tělo je nejchytřejší systém na světě. Pokud si neustále myslíte, že sladkosti jsou zakázány, pak mozek začne vydávat signály, aby sladkosti dodával tělu jakýmkoli způsobem. Jedná se o konzumaci sladkostí „na mazanci“a noční výlety do ledničky. Výsledkem je, že váha zůstane nezměněna a začnete se samovolně bičovat. Pocit hněvu, nespokojenosti přichází. Od této chvíle se objevují problémy, které musí řešit psycholog. Přijměte, že nebudete muset jíst sladkosti ve stejném množství. Rezignujte a pochopte, že je to nezbytné pro zdraví a krásu.
Krok 2
Nalaďte si, že vzdání se sladkostí může trvat jeden až tři měsíce. Nevzdávejte se v polovině myšlení, že jste dosáhli svého limitu; vytvořte k tomu jasnou motivaci. Rozhodněte se, kolik liber chcete zhubnout. Postava by měla být přiměřená, skutečná, neměli byste pronásledovat rychlé hubnutí.
Krok 3
Nemůžete se úplně vzdát sladkostí, nahraďte je užitečným analogem - medem, který může zlepšit náladu, zvýšit imunitu. Je nutné pít čaj s medem s kousnutím a ne ředit v horkém čaji. Určitě však musíte vypít alespoň jeden šálek bez cukru a bez medu. A čaj by měl být lépe zelený, protože má očistný účinek.
Krok 4
Snižte míru spotřeby sladkých moučných výrobků a nahraďte je zdravějšími potravinami: ovocem, bobulemi a džusy a koktejly z nich.
Krok 5
Vezměte si deník o jídle, který vám pomůže s výpočty. Mělo by se to ve vás objevit od samého začátku odmítání sladkostí. Nemusíte si pamatovat a lámat si hlavu s tím, kolik sladkostí se za den sní.
Krok 6
Zvykněte si krásně jíst u stolu. Naučte se pravidla etikety: kam umístit spotřebiče, jak správně skládat ubrousky. Pokrmy by měly potěšit oči, zdobit interiér kuchyně.
Krok 7
Najděte v šatníku svoji oblíbenou věc, která se zmenšila, zkuste to jednou za dva dny. Uvidíte výsledek a budete se ještě více snažit dosáhnout svého cíle.
Krok 8
Zkuste navštívit méně obchodů s potravinami, zejména cukrárny, nechte tuto odpovědnost na chvíli převzít někoho jiného.
Krok 9
Připojte fotografii sebe, na které na ledničce vypadáte co nejlépe. Jakmile budete chtít jíst něco sladkého a chutného a půjdete do ledničky, okamžitě uvidíte svůj ideál, který vám nedovolí znovu se uvolnit.
Krok 10
Naplňte svůj čas spoustou užitečných a zajímavých aktivit: fitness, kurzy cizích jazyků, vizážistky.
Krok 11
Chvála sebe za každý úspěch, i ten nejmenší! Ráno vstaňte u zrcadla a řekněte: „Jak jsem krásná, nejtenčí, nejlepší. A budu ještě lepší. “
