„Švábi v hlavě“jsou negativní myšlenky, které se obvykle točí v mozku, vašem vnitřním monologu. Den po dni může žvýkání žvýkačky vyvolat u člověka pocit stresu. Existují triky, které vám pomohou zbavit se tohoto otravného „hmyzu“.
Nezbytné
- - přestavět vaše myšlení;
- - obecný zápisník;
- - pero;
- - meditace;
- - nahlas vyslovovat potvrzení;
- - vypracování emocí /
Instrukce
Krok 1
Využijte deprogramování - „obnovte“svůj mozek, očistěte ho od zbytečných úlomků. Zbavte se svých přesvědčení - programy točící se v hlavě, které vám kazí náladu a zasahují do vašeho života. Zničte podvědomé příkazy, například: „Všichni blázni“, „Bojím se krásných lidí“, „Jsem vinen“, „Lenost se narodila přede mnou“, „Musím tvrdě pracovat“, „Brzy půjdu kolem svět s taškou “a mnoho dalších, často v bezvědomí a směšných.
Krok 2
Mějte na paměti, že švábi jsou mocní, pokud jsou spojeni s jakoukoli nevědomou emocí. Aby podvědomý program přestal fungovat, musí být odstraněn z emočního náboje. Abyste to mohli udělat, musíte si být vědomi emocí, přenášet je z podvědomí do vědomí a plně je prožívat.
Krok 3
Chcete-li „vytáhnout“své nepříjemné emoce, použijte techniku „intuitivního psaní“. Spočívá v vedení osobního deníku, do kterého byste si měli každý den zapisovat projev dalšího „švába“a hledat příčinu jeho vzhledu. Například ve vašem deníku se může objevit poznámka: „Dnes jsem byl ke své tchyni hrubý a říkal, že její syn je hadr. Můj šváb: všichni muži hodně vydělávají a můj manžel nejméně ze všech. “"Emoce, která živí mého švába: závist." Strašně žárlím na svou sousedku, které její manžel dal k narozeninám drahé auto. “Dále si musíte uvědomit, že závist je destruktivní pocit? a „rozdrtit“tohoto „švába“.
Krok 4
Meditujte, pokud se intuitivním psaním nemůžete zbavit „švábů v hlavě“. Pohodlně se usaďte, relaxujte, vypněte telefony, zapněte relaxační hudbu a pasivně sledujte své vlastní myšlenky. Chyťte „šváby“a nenechte je odvíjet spleť nekonečného monologu. Požádejte je, aby mlčeli. Představte si, jak je rozdrtíte. Zde mohou pomoci následující potvrzení: „Jsem absolutně klidný a bez jakýchkoli dogmat“, „Můj mozek pracuje pro mé dobro“, „Moje myšlení je čisté a transparentní, jako dítě“, „Nyní na nic nemyslím“„Už nikdy nebudu cítit hněv, závist, chamtivost a strach“atd.
Krok 5
Pusť své emoce. Zkuste z toho, co vás trápí, vytěžit maximum. Představte si, co by se mohlo stát v nejhorším případě. Překonejte to, můžete dokonce plakat, pokud máte chuť. Osvoboďte se od těchto emocí, už jste vše zažili a „pracovali“.
Krok 6
Zkuste poslouchat lidi méně. To znamená, poslouchat je? samozřejmě? je to nutné, ale neměli byste brát všechno příliš blízko k srdci. A pokud se vám snaží vštípit „dalšího švába“, nevzdávejte to, hledejte na svůj názor.
