Stárnutí těla se nelze vyhnout, ale tento proces lze zastavit a zpomalit. A čím dříve začnete bojovat s věkem, tím větší jsou vaše šance na úspěch. V tomto případě je třeba vzít v úvahu jak nejnovější úspěchy v oblasti zdravotní péče a kosmetického průmyslu, tak psychologický přístup. Dnes ve světě existují účinné prostředky a způsoby, jak bezpečně odložit stáří.
Instrukce
Krok 1
Organizujte správnou výživu. Není náhodou, že lékaři říkají, že člověk je tím, co jí. Všechno, co do těla vstoupí, tak či onak, se odráží ve vzhledu. Odráží však také to, co z nevědomosti nebo lenivosti nevstupuje do těla - potřebné vitamíny, mikro- a makroelementy, živiny atd. Vyvážená strava je nejjistější zárukou dobrého zdraví v každém věku. A naopak nezdravá jídla, častá konzumace tučných, uzených a kořeněných jídel vedou k časnému stárnutí. Zahrňte do svého jídelníčku hodně čerstvého ovoce a zeleniny, pijte přírodní džusy, ale kategoricky odmítejte alkohol, energii a nápoje sycené oxidem uhličitým. Blíže do věku 50 let přehodnoťte svou stravu: místo obvyklých 2 500 kcal na každý den se uspokojte s 1 500. Proto říkáte „ne“nadváze - příčině mnoha nemocí.
Krok 2
Buď proaktivní. Pohyb je život. Tato věta známá pro ucho je vlastně každodenním pravidlem pro ty, kteří nechtějí snášet negativní projevy stáří - nemoci kardiovaskulárního, dýchacího, pohybového aparátu a dalších tělesných systémů. Navštěvujte (pokud je to možné pravidelně) bazén, posilovnu. Je pravidlem, že každý den můžete vyrazit na čerstvý vzduch. Výsledkem je, že krev bude aktivně cirkulovat a v důsledku toho začnou všechny orgány přijímat kyslík v dostatečném množství. A to zase bude mít pozitivní vliv na zdraví a psychický stav a změny související s věkem v těle, vč. vzhled se nestane předem.
Krok 3
Trénujte mozek. To, co se necvičí, se nevyvíjí a jako zbytečné ztrácí své funkce vůbec. Aby nedošlo k předčasnému oslabení mysli, paměti, schopnosti logicky a adekvátně myslet, číst více, řešit křížovky a šarády, ovládat cizí jazyky … Jedním slovem dělat to, co vyžaduje duševní činnost a duševní činnost.
Krok 4
Povídat si! Samota, rozjímání, samotné přemýšlení o existenci a struktuře vesmíru - to je dobré, ale mělo by to být s mírou. Přesto je člověk kolektivní bytostí a pouze v týmu se může realizovat jako člověk, pochopit jeho účel, cítit poptávku. A toto vědomí vám umožňuje cítit se po dlouhou dobu mladí a nevěnovat pozornost věku.
Krok 5
Navštivte lékaře nejen v případě nemoci, ale také pro účely prevence, konzultujte s ním, poslouchejte jeho doporučení. Dobrý lékař dokáže předcházet mnoha chorobám souvisejícím s věkem - oslabení imunitního systému a srdeční činnosti, křehkosti kloubů, ztrátě paměti atd. Monitorujte krevní tlak, hladinu cholesterolu, podstupujte lékařské prohlídky, jejichž výsledky odhalují známky mnoha věkových skupin nemoci související v počáteční fázi.
Krok 6
Sledujte svůj vzhled. Používejte produkty proti stárnutí, které dnes nabízejí kosmetické společnosti, ve velkém množství. Dávka na slunci - UV paprsky stárnou pokožku, vyvolávají výskyt stařeckých skvrn a hlubokých vrásek. Po celý rok noste klobouky a sluneční brýle s velkými okraji a sluneční brýle. Než vyjdete ven, naneste krém SPF. Užívejte vitamíny a antioxidační komplexy pro udržení mladistvé pokožky.
Krok 7
Nevzdávej to. Za žádných okolností se nepoddávejte pocitům úzkosti a úzkosti z toho, že mládí nenávratně opouští a blíží se stáří. Gerontologové říkají, že tento druh paniky je pozorován u lidí ve věku do 40 let, ale postupně ustupuje a po 55-60 letech nastává klidný postoj k tomu, že vyrůstají. Osoba se navíc začne cítit stále šťastnější. A je to logické: život se uskutečnil, formovaly se názory a priority, splnilo se mnoho z toho, co bylo plánováno, můžete sklízet plody své činnosti a cítit se svobodně. Naučte se užívat si každý den, vidět pozitiva v maličkostech a stáří nikdy nepřijde. Přinejmenším stáří duše a ducha.
