Nadměrná podrážděnost je důsledkem častého stresu a chronické únavy. Podráždění lidé se unavují mnohem rychleji, takže můžeme říci, že tyto dvě podmínky se navzájem podmíňují. Pomocí následujících tipů nejen překonáte svou podrážděnost, ale také učiníte život mnohem světlejším a zajímavějším.
Instrukce
Krok 1
Pokud máte klidného a rozumného přítele, řekněte mu o svých problémech a obecně jen promluvte. S největší pravděpodobností vám bude schopen dobře poradit, když se na současnou situaci podívá z jiného úhlu pohledu, nebo jednoduše projeví empatii a účast vůči vám: v každém případě to bude jen prospěšné. Když mluvíme o svých zkušenostech, člověk se může uklidnit sám a racionálněji přemýšlet o tom, co se děje.
Krok 2
Ať se stane cokoli, pamatujte, že se váš život děje. Téměř nikdy se nestane, že vás neúspěch následuje ve všech oblastech: v práci, doma, v lásce nebo přátelství, s penězi nebo zdravím. Pokud se v jedné oblasti stalo něco nepříjemného, kompenzujte to pozitivními emocemi z jiné. Máte-li například problém se svým šéfem, naplánujte si víkendové setkání se svými přáteli, odpočiňte si a odpočiňte si s nimi. Bojovat se svým blízkým? Vložte do práce veškerou svou energii, to vám umožní uniknout před špatnými myšlenkami.
Krok 3
Pamatujte na nejúčinnější způsob, jak se vypořádat s hněvem: Před mluvením počítejte do deseti. Pokud to nepomůže, udělejte nějaké fyzické cvičení nebo se zaneprázdněte, tímto způsobem vyčerpáte veškerý nahromaděný adrenalin. I v takových situacích můžete absolvovat auto-trénink: pohodlnou polohu, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, zároveň si představte, že jste pro vás na příjemném místě.
Krok 4
Pouze malé vrtošivé děti se tvrdohlavo hádají, neposlouchají hlas rozumu. Nebuď jako oni. Schopnost a touha najít kompromis v jakékoli situaci vám ušetří nervy.
Krok 5
Jedním z hlavních důvodů podrážděnosti je touha být dokonalý a potěšit každého. Pokud se vám to nepodaří, pak se nálada okamžitě zkazí a začne sebevražda. Pamatujte, že nikdy se nikomu nepodařilo být dokonalým ve všem, a ať už jste kdokoli, vždy se najde „příznivce“, který rád upozorní na vaše nedostatky. Zjednodušte si to, bavte se tím, co děláte, a ignorujte jakékoli pokusy vás naštvat.
Krok 6
Věnujte pozornost nejen negativním stránkám lidí kolem vás. Naše chyba často spočívá v tom, že důstojnost lidí považujeme za samozřejmost a zároveň vidíme jen nedostatky. Pokuste se věnovat více pozornosti pouze pozitivním vlastnostem a okamžitě si všimnete, že se vaše nálada rychle zlepšuje.
