Hněv je přirozená reakce člověka na nespravedlivý nebo posměšný postoj vůči němu od ostatních. Stále častěji však existují lidé, kteří jsou naštvaní a dokonce projevují agresi kvůli maličkostem. Pokud si všimnete takové emoční nestability za sebou, pospěšte si a využijte rady psychologů. Jak se vypořádat s hněvem a podrážděností?
- Tradičně stojí za to obrátit se k počátkům tohoto státu. Může to být nespokojenost s prací, domovem nebo osobním životem. Pokud je přítomna dráždivá látka, měla by být odstraněna nebo opravena. Samozřejmě nemůžete rozhodnout všechno lusknutím prstů. Můžete si však stanovit jasný cíl a začít se k němu přibližovat.
- Druhým krokem je jasné plánování vašeho dne. Faktem je, že nepředvídatelné a nepříjemné okolnosti, schůzky, velká zátěž v práci nebo ve studiu jsou nejčastěji nevyvážené. Jasný, měřený režim s pravidelným pravidelným jídlem a dobrým spánkem pomůže zmírnit zbytečný stres a zvýší vaši odolnost vůči stresu. Pokud jde o osobní vztahy, zde lze provést úpravy. Samozřejmě, schůzka podle harmonogramu je absurdní. Můžete si však udělat malé „přestávky“nebo si zkrátit osobní rutinu aktivním odpočinkem, veřejnou zábavou.
- Pokud vám prostředí stále nedovoluje najít vnitřní rovnováhu, měli byste hledat způsob, jak uvolnit emoce „z boku“. Například se můžete přihlásit do školy bojových umění, taneční školy nebo tělocvičny. Nebo naopak najděte klidné útočiště. Kurzy jógy a bazén jsou k tomu ideální. Jednoduchá chladná sprcha bude také. Voda má sklon uvolňovat svalové napětí a uklidňovat.
- Aromaterapie, masáže nebo dechová cvičení lze použít jako další opatření v boji proti impulzivnosti a hněvu. Dohromady tyto procedury uvolňují, dávají do pořádku myšlenky a inspirují. Praxe Feng Shui doporučuje každý rok vyčistit váš domov a pracoviště od zbytečných věcí. Hromada podle stejné teorie je překážkou v pohybu vpřed, zbytečný štěrk.
- Častou chybou, kterou agresivní lidé dělají, je obviňování ostatních za jejich selhání a popření jejich vlastního selhání. Nezapomeňte na elementární logiku a adekvátní hodnocení. Pokud jste si vy nebo vaši blízcí všimli, že jste v poslední době nervózní a konfliktní, neměli byste vyhlásit válku celému světu. Udělejte si čas. Zvažte možná, že musíte něco změnit na sobě a svém životě. A neměli byste se uchýlit k alkoholu a kouření. Tyto stimulanty pouze zveličují váš psychický stres a prohlubují vaše problémy.
