Kreslení, poslech vaší oblíbené hudby a cvičení vám mohou pomoci vyrovnat se s podrážděností během těhotenství. Je lepší chránit těhotnou ženu před komunikací s lidmi a navštěvováním míst, která způsobují podráždění.
Bylo zjištěno, že mnoho těhotných žen je příliš emotivních a podrážděných, zejména v prvních týdnech těhotenství a těsně před porodem. Tento jev může mít několik příčin, a to především kvůli hormonálním a fyziologickým změnám v těle. Jak se vypořádat s podrážděností během těhotenství, která postihuje především milované a vašeho milovaného manžela?
Co dělat
Stav již podrážděné těhotné ženy může zhoršit cokoli - nepříjemné pachy, hemoroidy, bolesti zad, otoky a nespokojenost s vlastním vzhledem. Bez ohledu na to, jak je nejbližší osoba těhotné ženě uražena za nepřiměřené výčitky a otravování, je to manžel, který musí své ženě zajistit normální a klidné podmínky pro nosení dítěte. Nemůžete dovolit ženě vyřešit všechny pracovní problémy, a dokonce i každodenní problémy. Všechno, co souvisí s opravami ve školce, nákupem postýlky a kočárku, by měl budoucí otec vzít na sebe. Během tohoto období má manželka dost obav o svůj zdravotní stav a své dítě.
Možná i proto je zvykem skrýt zajímavou pozici co nejdéle - pomůže to chránit se před nechtěnými dotazy a radami od „příznivců“. A pokud jste kvůli něčemu opravdu museli být nervózní, není zakázáno užívat tinkturu kozlíku v dávce podle pokynů. Vyrovnání se s podrážděností během těhotenství může pomoci malování, poslech klasické hudby, procházky na čerstvém vzduchu a jednoduchá konverzace od srdce k srdci s blízkým přítelem. Je nutné zachránit těhotnou ženu před nutností připravovat jídlo během období toxikózy a omezit okruh kontaktů a návštěv míst, která vyvolávají záchvaty podrážděnosti.
Fyzická aktivita
Není žádným tajemstvím, že je to fyzický trénink, který pomáhá změnit emoční pozadí k lepšímu. Těhotná žena by si měla koupit předplatné bazénu, zaregistrovat se na jógu nebo speciální kurzy pro těhotné ženy. Pokud není možnost je navštívit, nenechte se rozrušit, můžete cvičit doma. Zde jsou cvičení, která vám pomohou vypořádat se s podrážděností během těhotenství.
1. Lehněte si na záda, ohněte krk a snažte se bradou dosáhnout na hruď. Opakujte 5krát.
2. Lehněte si na pravou stranu, mírně pokrčte kolena a natáhněte ruce před sebe. Při výdechu zvedněte levou ruku nahoru a poté, co jste ji popsali v půlkruhu, ji položte na podlahu za zády. Po vdechnutí se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5krát.
3. Krouticí cviky jsou velmi užitečné. Je nutné sedět na podlaze, zkřížené nohy, držet záda a krk rovně, ruce natažené do stran. Při počtu "jeden" otočte jedním směrem, cítíte, jak se obratle kroutí, při počtu "dva" se vraťte do výchozí polohy. Opakujte opačným způsobem.
