Podrážděnost je jedním z nejnepříjemnějších rysů osobnosti. Lidé náchylní k podrážděnosti shromažďují moře negativních odpovědí od ostatních. To je ještě více rozčílí a zvyšuje se pocit podráždění. Jak se dostat z tohoto začarovaného kruhu?
Instrukce
Krok 1
Analyzujte, co nebo kdo vás štve. Je velmi vzácné, aby člověka všechno naštvalo. Obvykle existuje pouze jeden zdroj podráždění, ale na mnoho lidí to vylévá. Musíme najít tento zdroj a pochopit, co s ním dělat.
Krok 2
Vyhněte se zdrojům podráždění. Pokud příčina podráždění nespočívá ve vašem bezprostředním okolí, musíte se jí vyhnout. Není třeba znovu plýtvat nervovými buňkami. Pokud vás například „rozzuřily“fronty v Sberbank, jděte platit účty za komerční banky nebo použijte bankomaty. Pokud jsou lidé v metru otravní, hledejte, pokud je to možné, cestu mimo dopravní špičku.
Krok 3
Hledejte zdroje hněvu vůči lidem v sobě. Faktem je, že nás ostatní naštvají nejvíce na ty nedostatky, které sami máme. Ale v naší psychice existují speciální ochrany, které nám nedovolují hodnotit se příliš kriticky. A pak kritika změní zaměření pozornosti - do jejího zorného pole se dostane někdo, kdo má stejnou vadu jako vy. Uvědomte si tuto skutečnost, pochopte, co vás v sobě přesně štve.
Krok 4
Naučte se ovládat své emoce. Mnoho lidí má tendenci diskutovat o svých problémech s ostatními znovu a znovu. To platí zejména pro spravedlivý sex. Při rozhovorech v kuchyni najde i ta nejšťastnější žena důvod, proč se s manželem hádat, pokud je to ve společnosti jejích přátel tak obvyklé. A teď už od nuly vyvstávaly nepříjemné emoce, které si vzala s sebou do domu, a tam začaly ničivě působit.
