Aby byla práce efektivní, je nutná dobrá koncentrace. Existují jednoduché a účinné způsoby, jak ji zvýšit.
Sacharidy nalezené v celozrnném chlebu nebo těstovinách dodávají mozkovým buňkám potřebnou energii. Cereálie obsahují vitamin B, který udržuje koncentraci. Dva kusy takového chleba denně k snídani a šálek kávy zajistí optimální start pro šedé buňky, protože v noci se zvyšuje koncentrace adenosinu v lidském mozku, což inhibuje myšlenkové procesy. Kofein neutralizuje účinky adenosinu.
Intenzivní dlouhodobá komunikace a neustálá výměna pozitivních emocí s přáteli a rodinou zlepšují intelektuální zdraví, protože sociální kontakty vedou k tvorbě nových nervových buněk v mozku a propojení mezi nimi. U osoby obklopené přáteli dochází k míře uvolňování stresového hormonu mnohem méně, v důsledku čehož se výrazně zvyšuje obranyschopnost a duševní stabilita těla.
Pravidelná fyzická aktivita. Pěší turistika, jízda na kole, plavání se starají o dobrý krevní oběh v celém těle i v mozku. Vědecké studie ukazují, že denní cvičení po dobu jedné hodiny zvyšuje mozkovou aktivitu a zlepšuje myšlenkové procesy, přispívá k lepšímu zapamatování nových informací. Současně se snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence.
Účinky modrého, fialového ovoce při každodenní konzumaci lze nazvat malým zázrakem. Pigment obsažený v hroznech, švestkách, borůvkách - antokyan - chrání nervové buňky mozku před škodlivými vnějšími vlivy. Podobný účinek mají tři pomeranče konzumované po celý den. Prvky, které je tvoří, umožňují nervovým buňkám zrát rychleji a vytvářet více spojení.
Vědci prokázali, že jakákoli inovace uvádí mozek do stavu pozitivního vzrušení, k čemuž u již známých a známých nedochází. Dozvědět se něco nového má smysl v každém věku. Současně je také důležitý osobní zájem a získání skutečného potěšení z nové zkušenosti.
Zajímavé je, že rajčata také podporují zdraví mozku: pigment fisetin stimuluje nervové buňky, které jsou odpovědné za stav dlouhodobé paměti. To lze podpořit konzumací listové zeleniny hlávkového salátu. Jeho základní látky aktivují dodávku a ukládání kyslíku v mozku a brokolice dodává hodně železa a vápníku, které jsou důležité pro myšlení a učení.
