Ztráta smyslnosti u žen je často spojena s únavou, stresem, odporem vůči partnerovi. Účinek těchto důvodů lze snadno vyhladit, pokud správně souvisí s nepříjemnými situacemi, které v životě nastanou, a dokáže plně odpočívat.
Instrukce
Krok 1
Analyzujte svou životní situaci. Jak často ve vašem životě dochází ke stresovým situacím? Máte ještě večer sílu na sexuální potěšení? Co si myslíte o svém partnerovi? Máte rádi svoji vlastní postavu, tvář atd.? Existují nějaké gynekologické problémy, které vás trápí? Odpovězte na tyto otázky čestně. Nyní musíte identifikovat překážky, které ovlivňují sexualitu a mohou vám bránit ve zvyšování smyslnosti. Když na každou z otázek odpovíte podrobně, pochopíte, na čem je přesně třeba pracovat.
Krok 2
Speciální cvičení pomohou zvýšit citlivost. Je nutné je provádět samostatně, nic by vám nemělo bránit, abyste se ponořili do svých pocitů. Posaďte se do pohodlné polohy se zavřenýma očima. Zaměřte svou pozornost na spodní část břicha. Při výdechu stahujte na několik sekund své vaginální svaly. Při vdechování zcela uvolněte pochvu. Cvičení opakujte 5 až 10krát. Poté změňte techniku: při nádechu napněte svaly pochvy, při výdechu se uvolněte.
Krok 3
Proveďte brániční dýchání. Během inhalace vstupuje vzduch do dolní části plic, ohýbá bránici a břicho se nafukuje. Při výdechu se břišní svaly napnou a jdou dovnitř. Hrudník zůstává při bránicním dýchání nehybný. Doba provádění je 2 minuty.
Krok 4
Vezměte si předměty, které mají jinou strukturu. Například kus hedvábného plátna, dětská plastová kostka, pírko, vlněný svetr atd. Absolutně udělá cokoli, hlavní je, že se tím nemůžete ublížit. Noste minimální množství oblečení, aby byla odhalena většina vašeho těla. Umístěte předměty před sebe, zavřete oči. Vezměte první předmět, který narazí, a začněte ho přejíždět přes kůži. Pokuste se maximálně využít pocitů, které získáte při dotyku s pokožkou. Opakujte manipulace s každou vybranou položkou. Toto cvičení pomůže zvýšit citlivost pokožky.
