Únava a přepracování negativně ovlivňují výkon, náladu a samozřejmě celkovou pohodu. Abychom zabránili chronické únavě, musíme urgentně přijmout jednoduchá opatření k obnovení těla.
Nejzákladnější věcí je spánek. Spánek vyhlazuje emoce, uvolňuje neuro-emoční stres a obnovuje fyzickou sílu. Ujistěte se proto, že máte dostatek spánku po dobu 9-10 hodin a snažte se nerušit spánkovou rutinu každý den. Během úplného spánku se energie vynaložená během dne plně obnoví.
Druhým prvkem rychlého zotavení je sprcha. Masáž, kterou tělo dostává při sprchování, má příznivý účinek na tón pleti. Rovněž se zlepšuje celkový stav těla a člověk má pocit „bez obav“. Ne nadarmo se někdy říká, že emoce „lze smýt“. Horká sprcha - uklidňuje, uvolňuje. Chlad - pomáhá rozveselit a překonat pocity letargie a únavy. Kontrastní sprcha - zlepšuje zdraví, nervový systém a náladu člověka.
Třetím prvkem je koníček. Je to koníček, který je nejlepším způsobem, jak zmírnit stres a obnovit sílu. A úspěchy (ať už jde o novou značku, první svázanou ponožku nebo vstřelený gól) vám poskytnou obrovské množství pozitivních emocí.
Dalším prvkem je cvičení. Po náročném dni se můžete věnovat jakékoli sportovní aktivitě - jezdit na kole, cvičit, plavat v bazénu atd. A o víkendech zvažte místo odpočinku na gauči před televizí aktivní odpočinek. Budete nejen plně odpočatí a omlazeni, ale také energizovaní. Pokud vaše činnost souvisí s duševní prací, pak by se vaše fyzické cvičení mělo stát vaším stálým společníkem.
Posledním prvkem vašeho boje proti únavě je změna prostředí. Výlet do přírody, k moři, letní rezidenci nebo jednoduše do sousedního města je jedním z nejlepších způsobů, jak obnovit potřebný přísun fyzických a duševních sil.
Těchto pět prvků vám pomůže obnovit svůj výkon a zlepšit náladu poměrně rychle a bez pomoci.
