S příchodem jara se zdá, že příroda ožívá, běží veselé potoky, slunce se objevuje, první jarní ptáci začínají cvrlikat. A u většiny lidí se změnou ročního období nastupuje únava, objevuje se blues a podrážděnost.
Není tolik důvodů pro vznik jarní únavy. Zde jsou hlavní:
- selhání biologického rytmu;
- změna atmosférického tlaku;
- omezení v jídle (pro ty, kteří se rozhodli zhubnout do léta);
- nesprávný spánek a bdělost.
: zvýšená únava, dokonce i při absenci fyzické aktivity, snížená pozornost, nespavost, bezpříčinný hněv a agresivita, exacerbace chronických onemocnění.
Boj proti únavě může a měl by být. K tomu existuje celý seznam činností. Nejprve musíte revidovat stravu. Každé jídlo by mělo být vyvážené, komplexní sacharidy jsou nutností. V prvních jarních dnech je lepší vzdát se diety, abyste nevystavovali tělo zbytečnému stresu.
Aby se zabránilo vzniku bolesti hlavy, zvýšené únavě a snížení koncentrace, je nutné zvýšit množství tekutiny, kterou pijete, pouze by to měla být čistá voda, zelený čaj nebo bylinné čaje. Je žádoucí co nejvíce omezit konzumaci kofeinu. Velké množství kávy může být kontraproduktivní.
Při sedavé práci by měly být přestávky prováděny každé 2-2, 5 hodiny, což je nutné k rozmazání ztuhlých svalů.
Cestování městskou hromadnou dopravou lze nahradit chůzí. K tomu stačí opustit o 1-2 zastávky dříve.
Zdravý a plný spánek je zárukou energie a pohody po celé toto období. Pravidelný nedostatek spánku pouze zhorší únavu. Snížená pozornost a výkon mohou být způsobeny nedostatkem spánku.
Jaro je obdobím nedostatku vitamínů, kterým trpí většina populace. Abyste se takovým problémům vyhnuli, musíte do stravy přidat co nejvíce čerstvého ovoce, zeleniny a bylin. Syntetické vitamíny si můžete koupit v lékárně.
