To, jak dobře spíte nebo jak bude váš příští den stresující nebo produktivní, závisí částečně na tom, co jste dělali předešlou noc. Trochu času na přípravu na další den vám může pomoci naladit se na dobrý spánek, což vám zítra vytvoří pozitivní náboj.
1. Vytvořte si seznam úkolů na další den
Je docela snadné strávit spoustu času přemýšlením a zjišťováním, co je třeba udělat. Seznam úkolů vám pomůže vyhnout se plýtvání časem a okamžitě začít. Každou noc, než zapomenete na práci a začnete odpočívat, vytvořte si seznam úkolů na další den a určete nejdůležitější a nejdůležitější úkol. Dokončení práce je mnohem jednodušší, když víte přesně, co musíte udělat!
2. Vyčistěte svůj domov
Strávte deset minut úklidem svého domova, než půjdete spát. Vynést odpadky. Vyčistěte ložnici a pracovní prostor. Vyčistěte kuchyň a položte všechny věci na svá místa. Tím, že to uděláte večer, budete mít jistotu, že to nemusíte dělat ráno. V čistém domě se budete cítit lépe, nic vás nebude otravovat, navíc se zbavíte ještě jedné věci, která vás může odvrátit od hlavního úkolu, a také se zachránit před ranním spěchem.
3. Připravte si oblečení na další den
Steve Jobs vždy kupoval stejné oblečení, aby neztrácel čas přemýšlením o tom, co si obléci. Nemusíte dělat totéž, ale večerní oblečení vám může příští ráno ušetřit energii. Připravte si večer oblečení, oblékněte si ho, abyste ho rychle dostali a ráno si ho oblékli.
4. Zbavte se osvětlení ložnice
I ten nejmenší paprsek světla vám může zabránit ve zdravém spánku. Čím tmavší bude vaše ložnice, tím dříve usnete a tím zdravější a uvolněnější bude váš spánek. Tmavá ložnice vám pomůže lépe spát. Pro okna použijte tmavé závěsy. Vypněte cokoli, co dokáže vydat i sebemenší záblesk nebo světlo, i když je to malé tlačítko na vašem počítači nebo budíku. A pokud se po tom všem váš pokoj úplně nestmál, použijte spánkovou masku.
5. Pokuste se naladit na dobré myšlenky
Procházení jednou nebo druhou myšlenkou ve vaší hlavě, zejména pokud jde o problémy, které se vyskytnou ve vašem životě, vám může zabránit usnout. Musíte si najít vlastní cestu.
