Existují lidé, kteří často musí vystupovat před velkým publikem. Jsou to učitelé, politici, umělci atd. Na tom, že člověk při výkonu zažívá vzrušení, není nic zavrženíhodného. Pokud se však z ní již vyvine jakási fobie (strach z veřejnosti), musí se s ní bojovat.
Instrukce
Krok 1
Připravte se pilně. Čím více času si na přípravu vyhradíte, tím více se během představení budete cítit. Pokuste se najít zajímavý materiál pro vaši zprávu. Pak budete připraveni živě sdílet znalosti a vyrušovat vás vlastní strach. Věnujte zvláštní pozornost úvodu, protože vzrušení často odezní poté, co osoba s důvěrou řekne první fráze.
Krok 2
Určitě zkoušejte. Mluvte, abyste pocítili správnost formulovaných myšlenek a pochopili, které body jsou pro vás nejobtížnější formulovat. Zkuste zkoušet co nejblíže realitě. Představte si, na které straně posluchačů budete, jak se budete nacházet, zda budete muset používat mikrofon, zda jej budete držet v ruce atd. To vše vám pomůže získat atmosféru atmosféry představení předem.
Krok 3
Požádat o pomoc. Pokud si nejste jisti obsahem a praktičností své prezentace, požádejte kompetentní osobu, aby vás poslouchala. Pokud tak neučiníte, z nejistoty se stane vzrušující strach, který může být neopodstatněný a způsobený pouze vaší sebekritikou. Váš poradce bude také schopen navrhnout, co můžete zlepšit, aby řeč byla pro diváky snadněji vnímatelná.
Krok 4
Získat zkušenosti. Čím častěji budete hrát, tím méně se budete bát. Proto místo odmítání nabídek promluvit na veřejnosti překonejte svůj strach a souhlaste. Postupem času si všimnete, že ani nezaměřujete svou pozornost na to, zda se bojíte nebo ne.
Krok 5
Hledejte známky úzkosti a bojujte s nimi. Někteří lidé začnou rychle mluvit ze vzrušení nebo se v jejich hlase ozve třes, jiní nevědí, co mají dělat s rukama, a křečovitě se jich něčeho dotknou, a jiní začnou častěji dýchat. Vaším úkolem je všimnout si, jak se ve vašem případě projevuje úzkost, a až budete příště mluvit, zaměřte se na to, jak překonat jeden ze znaků strachu. Takže se znovu a znovu naučíte ovládat a zapomenout, jaký je strach z mluvení na veřejnosti.
