Myšlenky přicházejí na mysl po celou dobu a vytvářejí stav přemýšlení o něčem. A někteří lidé začínají chápat, že vnitřní dialog jim brání žít. Je nemožné se tohoto jevu navždy zbavit, ale existují techniky, které vám umožní na chvíli zastavit myšlenky.
Ne každý je schopen zastavit tok myšlenek v jejich hlavách poprvé. Jedná se o proces, který vyžaduje školení, neustálé úsilí. Ale pokud dáte trochu trpělivosti, bude se to každým dnem zlepšovat. Je jen důležité najít si čas na hodiny a nevzdávat se všeho uprostřed.
Snadné způsoby, jak zastavit samomluvu
Když myšlenky přemohou, když je těžké se s nimi vyrovnat, píseň pomůže. Můžete si vybrat repertoár podle svých představ, ale potřebujete něco zábavného a nepříjemného. Stojí za to zpívat nahlas a nahlas. Je obvykle velmi obtížné provést skladbu a současně myslet na něco jiného. Tato metoda byla v Rusku velmi žádaná, protože na různých pozicích lidé cvičili své hlasové schopnosti, aby nemysleli na problémy.
Také hodně pomáhá soustředění na počítání. Začněte počítat pomalu do 100. Je důležité říkat čísla pomalu a mezi nimi se zastavovat. Nejprve se musíte naučit počítat do 20, když to zvládnete, začít kombinovat techniku s dýcháním: řekněte číslo (můžete tiše), pak vydechněte a pak další číslo. Je důležité začít znovu pokaždé, když se vám v hlavě objeví myšlenka. Pro dosažení maxima si nemusíte stanovovat cíl, proces je důležitější.
Představte si, že váš mozek je jezero. Stačí si do hlavy nakreslit obrázek velmi klidné vody. Když se objeví myšlenka, způsobí to na povrchu vlnění. Pokud se myšlenka začne rozvíjet, vlny se zvyšují. Pozorujte, jak nápady přicházejí, jak narušují mír, zkuste je odstranit, abyste se znovu vrátili do původního stavu.
Rozjímání
Meditační techniky vám umožňují zastavit váš vnitřní dialog. Obvykle zahrnují 3 fáze. První, uvolňující, vám umožní uvolnit napětí z těla. Druhá pomáhá soustředit se na něco, dýchání se často používá, ale to není důležité. Můžete se dívat na horizont, aniž byste se dívali na konkrétní body, ale jednoduše se díváte na obecné čáry. Je zde možnost sledovat oheň nebo svíčku, tekoucí voda také nebude nadbytečná. V procesu přicházejí myšlenky, ale je snadné je vystopovat a odmítnout další použití. Třetí fáze je nejtěžší, je to pozorování toho, co se děje. Když myšlenky neobtěžují, můžete se naučit zůstat v daném okamžiku a jen sledovat, co se stane.
Pokud pravidelně meditujete, můžete vstoupit do stavu klidu a bezmyšlenkovitosti nejen v procesu koncentrace. Když se zapojíte do jakéhokoli podnikání, ukáže se, že je ve stavu pozorování, odpojení interního dialogu. Jedná se o úplnou přítomnost ve vědomí, upírající pozornost na to, co se děje, a neutíkat v myšlenkách někde jinde. Tato dovednost je k dispozici všem, ale její dosažení trvá měsíce nebo roky.
