Psychologové považují otálení za skutečný problém století, za nemoc naší doby, i když je známo již v celé historii lidstva. Tento jev může přispět k rozvoji deprese a pocitů viny, člověk může ztratit víru v sebe.
Co je prokrastinace
Otálení je stav člověka, který ignoruje důležité úkoly a pracovní povinnosti, je rozptylován zábavou nebo sekundárními problémy. Starověký řecký filozof Geosides psal o tomto neustálém odkládání věcí „na vedlejší kolej“, ale až v 21. století dosáhla prokrastinace nové úrovně díky rozvoji sociálních sítí, vzniku mnoha her a dalším rozptýlení.
Kvůli otálení stráví jednotlivec nepředstavitelné množství času nesmysly a podniká ve spěchu v rozporu s časovým rámcem. Psychologové se domnívají, že příčinami této „nemoci naší doby“jsou stres, nedostatek sebevědomí a zájem o práci a porucha. Podle jiných verzí může být otálení příznakem zvýšené úzkosti člověka nebo nějakého protestu proti uloženým povinnostem ze strany vedení nebo společnosti.
Metody boje proti prokrastinaci
Psychologové vyvinuli mnoho metod boje proti prokrastinaci. Jednou z nejúčinnějších technologií je Eisenhower Matrix, která vám umožňuje organizovat se a kategorizovat odpovědnosti podle důležitosti a naléhavosti.
Jak mohu použít matici? Vezměte kousek papíru a rozdělte ho na 4 stejné části. Nalevo od svislé osy budete mít důležité úkoly, napravo, drobné. Nad vodorovnou osou - naléhavé záležitosti, dole - není naléhavé.
V části „Důležité a naléhavé“zapište tyto případy, přičemž ignorujte, které budou mít v blízké budoucnosti negativní důsledky (doručení zprávy, důležitý hovor klientovi, návštěva lékaře atd.). Vyplňte část „Důležité a ne naléhavé“aktuálními problémy, které se v blízké budoucnosti mohou stát naléhavými (příprava na představení, lekce angličtiny, cesta k odpočinku).
Drobné, ale naléhavé záležitosti jsou nejčastěji povinnosti, které etiketa vyžaduje ke splnění (pozdravy k narozeninám, návštěva k návštěvě). Drobné a naléhavé záležitosti jsou nejneužitečnější a časově nejnáročnější kategorií (sledování televize, bezcílné surfování po internetu).
Aby mohla Eisenhowerova matice začít pracovat, měli byste věnovat zvláštní pozornost důležitým, ale ne naléhavým záležitostem, pak bude sekce „Důležité a naléhavé“téměř vždy zdarma.
Profesor George Perry ze Stanfordu přišel na to, jak „oklamat“otálení. Chcete-li to provést, musíte v horní části seznamu uvést ty případy, které se zdají být naléhavé, dole - skutečně důležité při snižování důležitosti. Prokrastinátor má tendenci dělat na prvním místě to, co je ve druhé polovině seznamu, takže udělá vše potřebné.
