Pokud jste se rozhodli něco udělat, napřed si nalili čaj, pak kouřili na balkoně, hladili psa, zahřáli vychlazený čaj a pustili se do práce těsně před odchodem z domu - jste prokrastinátor. A nejste sami - podle amerických vědců přibližně 20% dospělé populace trpí syndromem prokrastinace.
Co je prokrastinace
Odkládání je psychologický termín pro sklon pravidelně odkládat nepříjemné, ale nezbytné věci na později. Zároveň není líný, neleží na gauči a místo práce se nedívá na filmy. Zapne počítač, otevře dokumenty, ale nejprve se rozhodne udělat si kávu, poté zkontroluje poštu, otevře dopis a přečte odeslaný článek, tj. neustále něčím zaneprázdněn.
O hodinu později si muž vzpomene, že šel do práce, ale najednou začal uklízet stůl a byl naplněn přesvědčením, že se mu bude takto pracovat snáze, a pak půjde polít květiny. Výsledkem je, že prokrastinátor tráví svůj čas zbytečnými věcmi, zatímco odpočívá a práce není hotová.
Důvody odkladu
Psychologové se domnívají, že otálení může být výsledkem několika důvodů. Hlavním faktorem je obvykle nudná nemilovaná práce. Na druhém místě je nepochopení jejich životních cílů. Pokud si člověk těžko dokáže představit, proč potřebuje udělat projekt, napsat diplom nebo studovat sílu materiálů, bude pro něj docela obtížné se pustit do podnikání.
Prokrastinace postihuje také lidi, kteří se bojí udělat chybu a z tohoto důvodu se bojí pustit se do podnikání, nebo naopak perfekcionisté, kteří chtějí dělat všechno nejlepším možným způsobem, a proto zmeškají všechny termíny. A konečně, procastinátoři nemusí být schopni správně spravovat svůj čas a stanovit priority.
Vezměte prosím na vědomí, že někdy důvodem neschopnosti donutit se k podnikání může být nedostatek vitamínů, nízká hladina hemoglobinu nebo jiné onemocnění, které snižuje aktivitu a výkon.
Jak se vypořádat s otálením
Psychologové naštěstí navrhují léčbu otálení. Nejprve si musíte uvědomit, že je přítomen a naladit se na boj. Nakonec budete muset dělat ty samé věci, které vás tak děsí.
Prokrastinátoři nejen ničí vztahy se spolupracovníky a ostatními prostřednictvím zmeškaných úkolů. Rovněž se u nich objevují zdravotní problémy v důsledku neustálého nervového napětí.
Naplánujte si čas. Rozdělte věci do bloků, zapište si, kolik času na každém bloku budete pracovat a kolik odpočinku. Vytvořte si speciální deník, kde budete zaznamenávat své plány.
Změňte svůj postoj k odpovědnosti. Neříkejte si: „Musím to udělat.“Nahraďte tuto frázi slovy „Udělám to z vlastní vůle.“
Pokud neustále uvíznete na určitém druhu práce, přemýšlejte, zda byste ji mohli zadat externě někomu jinému a převzít odpovědnost za někoho z této osoby.
