Projděte se psychologem v 7 krocích - sedmi z nejčastějších emočních a psychologických důvodů nadváhy.
Na každém kroku na vás bude čekat nový důvod pro nadbytečné kilogramy, obrázek vysvětlující jeho podstatu a příklad, který usnadní pochopení a pochopení příkladů z vašeho vlastního života.
Vyberte si jeden až tři psychologické důvody vaší nadváhy a zeptejte se autora článku v komentářích nebo na fóru. Určitě vám pomůže při práci na sobě a při odstraňování těchto emocionálních klíčů ke dveřím, za kterými se skrývá vaše harmonie.
Je to nutné
- - půl hodiny volného času
- - sebevědomí
- - hořící touha být štíhlejší
- - psycholog, který je připraven přijít na pomoc
Instrukce
Krok 1
Trestáte se.
Kdykoli uděláme nějakou akci, kterou sami definujeme jako „špatnou“nebo „nedůstojnou“, podvědomě se k sobě začneme chovat jako rozzlobený rodič.
Trestáme se, karháme a hněváme se na sebe, někdy se za to dokonce nenávidíme. To vytváří napětí a vinu. Když máme strach a stres, máme tendenci toto špatné a neúčinné chování opakovat. Tím se vytváří kruh trestání sebe sama.
Prvním psychologickým důvodem nadváhy je tedy masochismus nebo sebepotrestání. Například se „rozbijeme“a znovu se najíme na noc, podvědomě chápeme, že jsme se dopustili „špatného jednání“. hněváme se na sebe, namáháme se a znovu začínáme pociťovat „brutální hlad“nebo žízeň.
Chcete-li v sobě zjistit přítomnost psychologického „potrestání sebe sama“, odpovězte na otázky: „Za jaké stravovací návyky jsem byl v dětství potrestán? Proč se i nadále nadávám a trestám sám sebe? Za jaké činy kolem jídla se na sebe hněvám ? “
Krok 2
Postranní motiv.
Velmi častá psychologická příčina jakéhokoli problému, nejen nadváhy. Každá akce, každá z našich akcí, je zpravidla založena na skrytém cíli nebo motivu. Neděláme nic.
Postranní motiv, jako emocionální příčina nadváhy, my často nerozpoznáváme. Například jsme přidali další kilogramy, abychom zakryli pochybnosti o sobě nebo abychom se stali váhovější a plnější. To znamená, že se cítíte významní a úspěšní.
Abyste si v sobě uvědomili „skryté motivy“nadváhy, odpovězte na otázky v komentářích: „Co mi dává nadváhu, mou obezitu? Jaké psychologické výhody s novými kilogramy získávám?“
Krok 3
Vzor.
Doslova od narození se učíme kopírováním akcí a vzhledu významných postav, které nás obklopují. Děláme koláče stejně dobře jako naše babička. Žertujeme a třeseme si rány, téměř stejné jako náš táta vtipkoval a otřásl mu předloktí.
Kopírujeme nejen chování, ale napodobeniny často ovlivňují stravovací návyky našich idolů a vzhled významných lidí. Například jsme viděli, jak se naše starší sestra „chytila stížností“. Nebo se podvědomě snažíme být ve všem jako naše tlustá matka. Takto se postupně utváří obraz našeho „já“.
Uvědomte si, koho jste si vybrali jako vzor. Odpovězte si na otázky: "Čí stravovací návyky podvědomě kopíruji? Na koho navenek vypadám? Jakým člověkem se mi zdálo, až se stanu, až vyrostu?"
Krok 4
Otisky prstů minulosti.
Mnoho podnětů pro naše ne tak zdravé chování se nám v dětství doslova vtisklo do paměti a jsou nám předepsány znovu a znovu.
Většina výtisků z minulosti je verbální. Mohli by poukázat na naši nepříjemnou chůzi a říkat nám „pomalá kráva“. Nebo o nás někomu řekněte „jí jako prase“. Kdykoli jsme se cítili špatně, mohli bychom si dát kousek dortu se slovy: „Jez to, zlato, a hned se budeš cítit lépe.“
Okamžitě si můžete uvědomit „otisky minulosti“svého vzhledu, jakmile si vzpomenete, jakými slovy jste se v dětství volali? Jaké stravovací chování bylo předepsáno?
Krok 5
Jazyk těla.
Všichni víme velmi dobře, že slovo může uzdravit, nebo můžete zabít nebo vám způsobit nepříjemné pocity. Naše tělo se řídí jazykem podvědomých návrhů, které často vypadají jako humor nebo si z nás dělají legraci.
Řeč těla, která se projevuje jako psychologická příčina nadváhy, často vyjadřuje myšlenku, že „by mělo být spousta dobrých lidí“, a nyní před sebou vidíme jakési dobromyslného tlustého muže, který se stěží pohybuje okolo domu.
Uvědomte si, jakým jazykem mluvíte svým tělem, jaké verbální návrhy mu dáváte, jaká slova předepisujete jako tlustá?
Krok 6
Konflikt.
Jakýkoli psychologický problém zpravidla odpovídá vnitřnímu konfliktu mezi „chci“a „nesmím“, mezi „nechci“a „musím“. Nadváha je často způsobena takovým konfliktem.
Představte si osobu, která má touhy a zábrany stejné síly. Pamatujte si z kurzu fyziky, že 2 vektory s jednou silou se pohybují v opačných směrech a přidávají až nulovou sílu. Plný člověk tedy chce zhubnout a omezuje se na jídlo, zároveň však vášnivě chce sníst další kousek dortu. Výsledkem je, že je vyčerpaný a zklamaný sám ze sebe, když poté, co ztratil pár kilo navíc, je znovu získá.
Uvědomte si svůj vnitřní konflikt. Kdo a s kým se ve vás střetává? Mezi jakými touhami a jakými zákazy spěcháte?
Krok 7
Psychické trauma.
Když jsme traumatizováni emocionálně nebo psychologicky, nosíme tuto bolest a toto napětí s sebou po mnoho let. Mohli jsme být traumatizováni v dětství, dospívání nebo dospívání, nebo jsme mohli zažít silný stres v práci, byli jsme svědky nebo dokonce účastníky autonehody.
Například jako dítě jste možná viděli hádky mezi svými rodiči. Chtěli jste chránit svou matku nebo tátu a rozhodli jste se, že musíte být velcí a silní, abyste se dokázali postavit za sebe. Nebo, pokud vás „sežerou v práci“závistiví kolegové, můžete podvědomě začít růst, protože není snadné hned jíst velkou osobu.
Pamatujte, na jakých traumatických situacích, katastrofách nebo stresových událostech jste se ve vzdálené nebo nedávné minulosti zúčastnili? Jak tyto traumata ovlivňují vaši nadváhu?
