Pod vlivem emocí je člověk schopen spáchat čin, který později velmi často lituje. Ale slovo není vrabec. Chcete-li se naučit zvládat negativní emoce, omezit hněv a podráždění, zbavit se hrubosti, budete na sobě muset udělat nějakou vážnou práci.
Instrukce
Krok 1
Čím více necháte projevit své podráždění a hrubost, tím více vás emoce vtáhnou. Vnější vyjádření negativních emocí pouze zahřívá vnitřní pocity, čímž se vaše pocity dostanou do „bodu varu“. Abyste nevybuchli, měli byste se naučit zadržovat projevy pocitů a pamatovat si některé techniky samolibosti.
Krok 2
V době stresu hněv jako přirozená reakce podporuje uvolňování adrenalinu, což člověka přivádí k boji. Hněv vyvolává podráždění a v důsledku toho hrubost. Najděte jinou cestu ze vzteku. Nedovolte, aby nával zneužívání zničil vaši kariéru nebo vaše vztahy s blízkými. Pokuste se situaci vyhodnotit střízlivě a své podráždění nasměrujte jiným směrem.
Krok 3
Pokuste se najít podporu od přátel nebo kolegů, mluvit s nimi, zmírnit vnitřní napětí. Tím se zbavíte dusivých pocitů nespokojenosti a hněvu, z reptání a hrubosti z vaší strany. A příště bude mnohem snazší potlačit podráždění a vyhnout se urážlivým slovům adresovaným osobě, která si je nezasloužila.
Krok 4
Nenechte se zmást svou představivostí. Nahromaděný hněv a obrázky nakreslené rozrušeným vědomím vyvolají jen velkou hrubost. Nemysli na situaci, která ve tobě vyvolává úzkost, rozptyluj se, zastav se, sám se „nenatáhni“.
Krok 5
Proměňte svůj hněv nebo frustraci v pozitivní skutky odměňování. Pokud jste naštvaní na svého šéfa, neukažte svou hrubost, vylijte svůj hněv do šoku a prokažte svou profesionalitu. Pokud nejste spokojeni se svými blízkými - jděte nakupovat a vybírejte jim dárky na příští dovolenou, místo toho, abyste je reptali a obtěžovali svou zlobou. A ještě více stojí za to zdržet se hrubého jednání vůči zcela cizím lidem, i když padli pod „horkou ruku“- rozhodně se za nic před vámi neviní.
Krok 6
A konečně, relaxační technika ještě nikomu neublížila. Jakmile je další hrubost připravena odlomit jazyk, kousnout, zavřít oči, zhluboka se nadechnout a počítat do deseti. Jak říká známá moudrost: pokud nemůžete situaci změnit, změňte svůj postoj k ní.
