Nervozita nebo zvýšená vzrušivost, přehnaná reakce na určitý podnět (situace, jednání, slova) se často stávají první fází konfliktu a vedou k vážným komplikacím ve vztahu. Pokud si chcete zachovat klidný a přátelský přístup ve společnosti, rodině nebo kanceláři, naučte se zůstat klidní a klidní.
Instrukce
Krok 1
Procvičujte dechová cvičení. Během záchvatu nervozity a agresivity je dýchání narušeno, kyslík přestává proudit do mozku. Výsledkem je, že vás neřídí běžná mysl, ale základní instinkty a upadnete do stavu vášně. I hluboké dýchání vám umožní zaujmout střízlivý pohled na situaci a ovládnout své emoce.
Krok 2
Mluvte o svých problémech. Možná, když vysvětlíte, co vás štve na vašem vztahu s ním, změní své chování.
Krok 3
Venujte se sportu, chodte častěji. V pohybu můžete odhodit agresi a nervozitu. Nezáleží na typu sportu: jóga, fitness, tanec, zápas - vyberte si podle svého vkusu. Během cvičení se navíc zrychluje výměna plynů, což také ovlivňuje obohacení těla kyslíkem.
Krok 4
Změňte svůj postoj ke zdroji nervozity. Pokud můžete, přestaňte si toho všímat. Pokud nemůžete, smějte se mu (jen bez urážky ostatních).
